今年も残すところあとわずかだ。多くの人が仕事や家事の片付けに追われているのではないだろうか。では、頭のいい人はそんな年の瀬にいったい何をするのだろう。18言語で話題の世界的ベストセラー『一点集中術━━限られた時間で次々とやりたいことを実現できる』から、訳者の栗木さつき氏に話をうかがった。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局）
Photo: Adobe Stock
「内省」の時間を持つ
――もう今年も終わりですね。本書の知見を借りるなら、頭のいい人が1年の最後にやることの第1位は何でしょうか。
栗木さつき氏（以下、栗木）：それは、あえて立ち止まり、「内省」の時間を持つことです。自分にとって本当に大切なことって何なのかということを改めて考えてみるんです。
本書から、核心を突く言葉を引用させてください。
あなたは人間として成長するための時間を、週に何時間、設けているだろう？ その反対に、オンラインで漫然とすごしているのは週に何時間だろう？ ――『一点集中術』
私たちは、ふだんは退屈でつらい「内省」の作業を避けようとして、ありとあらゆるどうでもいいことに手を出してしまうと著者は言います。
また、「忙しさ」を一種のステータスのように感じてしまっているところもあります。忙しく立ち働くことで、「自分は重要な人間だ」と思おうとしているんです。
本書には次のような一節もあります。
「大事なこと」に取り組めたか？
――具体的に、どんな「内省」をすればよいのでしょうか。
栗木：ふだんは忙しさにかまけて、毎日を振り返る時間がなかなか持てないものです。ですから、「1年の終わり」という特別な区切りを使って、この1年にできたことやできなかったこと、楽しかったことや大変だったことなどをじっくりと振り返るんです。
さらにそこから、「自分にとって本当に大事なことは何か」と改めて考え直します。
『一点集中術』では、人生には「数少ないとても大事なこと」と「数多くの些末なこと」があると説かれています。
この1年、自分は自分にとって「本当に大事なこと」にどれくらい時間をかけられただろうか、目の前の火の粉を払うだけのことに時間を費やしてはいなかっただろうか、もし大事なことができなかったなら、来年はどうすればいいだろう……そんなことに思いを馳せるんです。
そうして1年をしっかりと総括してから、新しい1年に臨む。それが、本当に頭のいい人が年の終わりにすることです。
（本記事は、デボラ・ザック著『一点集中術━━限られた時間で次々とやりたいことを実現できる』の翻訳者インタビューです）
『一点集中術』とは？
世界18言語で話題のベストセラー！
このままでは、あなたの人生から無限に時間を奪い続けてしまうスマホ、ネット、SNS……。
そんな「気が散るものだらけ」の世界で、本当に大切なことに集中できるシンプルなのに効果抜群の方法とは？
ハーバード、スタンフォード、MIT……脳科学、心理学の優れた研究からわかった、全人類必読の現代社会の処方箋。
本書の内容
日本のみなさまへ――新装版によせて
INTRODUCTION 一点集中の原則――たった1つの肝に銘じるべきルール
■Part 1：原則を固める
第1章 マルチタスクを封印する――「同時進行」の誘惑から逃れる
第2章 すべてを一気にシンプルにする――「一点集中術」とは何か？
■Part 2 行動を変える
第3章 脳の「集中力」を最大化する――脳がエネルギーをだせる環境をつくる
第4章 全行動を「1つずつ」にする――最大の成果をもたらす1日の行動法
第5章 5分で周囲の「信頼」をつかむ――「ノー」を言うことで人望を集める
■Part 3 定着させる
第6章 賢者の時間術「タイムシフト」――「最重要課題」を攻略する
第7章 継続する方法――24時間「いまここ」にいつづける
付録 シングルタスクのメリット、マルチタスクのデメリット
