年が改まると、「今年こそは」と思うことがある。無理をしない、我慢しすぎない、自分を後回しにしない――。けれど気づけば、また同じように「いい人」でい続けて、心だけがすり減っていないだろうか。新しい年の始まりは、生き方の癖を見直す絶好のタイミングだ。本稿では“人生の指針”を示してくれる新刊『人生は期待ゼロがうまくいく』（著：キム・ダスル、訳：岡崎暢子）から2026年を「自分を守る一年」にするための戦略について、エッセイを抜粋・再編集して取り上げる。（企画：ダイヤモンド社書籍編集局）
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まずは今日から
「いい人」をやめる
気の利く人は、他人の気持ちを汲み取る力が高い。でもその分、つい自分を後回しにしがちだ。そんな人が言いがちな口癖は以下の通り。
□「お先にどうぞ」
「自分を優先していい」と聞くと、「身勝手だ」と感じるかもしれない。しかし、そう思ったあなたは、もしかして自分を犠牲にしているのではないだろうか。まずは自分を大切にしてほしい。それでこそ、他人との関係も健やかに育つ。
□「大丈夫」
大丈夫じゃないのに、なぜか「大丈夫」と言ってしまう。感情を抑え込むのはよくない。小さなストレスでも、積もれば病の元になる。怒りを飲み込んで消化しようとすると、知らず知らずのうちにそれが習慣となり、負のスパイラルから抜け出せなくなる。すべてを我慢する必要はない。感情を相手に伝えられるのが人間なのだ。
□「全然、気にしてないよ」
誰に対してもいい人であろうと腐心するのは、「ナイスガイシンドローム」（いい人症候群）と呼ばれるくらい、不健康な心理状態だ。周りの期待に応えようと、自分を押し殺して生きる理由などない。「いい人でいようとしない」ことは「悪人」になることではない。
自分が好意を感じられない人、何の関わり合いもないような人にまで気を配る必要はない。気を配るべきは、自分のことを大事にしてくれる人や、真に大切な味方にだけでいい。
2026年、今年はもっと自分の人生に忠実に生きて。
（本記事は『人生は期待ゼロがうまくいく』から一部を抜粋・再編集したものです。）
『人生は期待ゼロがうまくいく』（著：キム・ダスル、訳：岡崎暢子）
著者累計60万部突破!!
『人生は「気分」が10割』
待望の最新作
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なんだか毎日が行き詰まっている――。
頑張っているのに、なぜかうまくいかない――。
そう感じてしまうのは、知らず知らずのうちに、過度な“期待”をしてしまっているからかもしれません。
“こうあってほしい”と望み、思い通りにならなかったら傷つく。でも、“期待”を手放すことができたら？
――きっと、人生をもっと自由に、軽やかに送ることができるはずです！
【目次】
第1部 大切なものを見極めるための習慣
第2部 感情に振り回されないための習慣
第3部 正しい努力を続けるための習慣
第4部 今が幸せであることを確認するための習慣
