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「最近、以前ほど無理がきかなくなった」。そう感じながらも、「年齢のせいだ」「まだ大丈夫」と自分に言い聞かせてはいないだろうか。働き盛りの中高年の多くが、自分の疲れに気づけなくなっているという。無理をしがちなビジネスマンにこそ効果を発揮する、シンプルな自己管理法を禅僧が紹介する。※本稿は、枡野俊明『疲れない心をつくる休息の作法』（三笠書房）の一部を抜粋・編集したものです。
「疲れた」が口グセの人は要注意
想定以上に疲れている可能性も
「疲れがたまる一方だ」
「なんだか体がダルい」
「休んだはずなのに、疲れが取れない」
「少し働いただけで、心も体もぐったり」
こんなふうに、「疲れる」にからむ言葉が口グセのようになっていませんか？
仕事が忙しかったり、人間関係が複雑だったり、四六時中スマホを見ていたり。原因はさまざまかと思いますが、現代人の多くが、体よりも頭、もしくは心に過度の「疲れ」を感じているようにお見受けします。
実際、「日本の疲労状況2024」（日本リカバリー協会）という全国10万人を対象にした調査によると、日本人全体で約8割もの人が「疲れている」そうです。
なかでも深刻なのは、「現役世代の疲労」。「元気な人」の割合が、シニア世代は30～40％程度なのに対して、20代は13.8％、30代で12.6％と、かなり低めの数値になっています。
やはり、仕事のストレスから疲れが生じ、元気が奪われているのでしょう。
ただ、気になることが1つあります。同調査で「疲れている」と答えた人が、「どのくらいの頻度で疲れを感じているのか」を見てみると、低頻度と高頻度がほぼ半々だったということです。
