例えば、部下が会議中に声を荒げ、眉間に深いシワを寄せて反論してきた瞬間、脳は「昔の叱責シーン」と映像を重ね合わせ、

  • ●手のひらに汗がにじむ
  • ●喉がギュッと縮こまる
  • ●胸がざわつき呼吸が浅くなる

　といった反応を自動再生します。

　実際には「危険を回避しろ」という身体の防衛プログラムが作動しているだけなのです。

　しかし、多くの人は「なぜこんなに不安なのか」と恐怖を感じ、自分の心の弱さを責めてしまいます。

　ポイントは、「恐怖を感じる＝自分が弱い」わけではないということ。扁桃体が過去の学習どおりに働いているにすぎません。

メンタルを鍛えるな
身体をハックせよ

「なるほど、身体の反応だったのか……」

　この事実を理解すると、次なる疑問が湧いてくるはずです。

「では、この過剰な防衛反応をどうすればいいのか？やはりメンタルトレーニングで、恐怖心に打ち勝つ訓練が必要なのではないか？」

　もちろん、メンタルを鍛えるアプローチも無意味ではありません。

　しかし、考えてみてください。火事が起きて警報が鳴り響いているときに、「警報の音に動じない精神を鍛えよう！」と考える人はいませんよね。まずは警報を止め、火を消すことが先決です。

　同じように、あなたの身体が「危険だ！」と警報を鳴らしているときに、「この恐怖に打ち勝て！」と心を鞭打つのは、非常に効率が悪く、苦痛を伴うアプローチです。

　それは、アクセルとブレーキを同時に踏み込むようなものです。

　私が提案するのは、もっとシンプルで、もっと効果的な方法です。

　それは、警報を鳴らしている身体そのものの状態を変えてしまうこと。

　つまり、メンタルを無理に変えようとするのではなく、身体を「ハック」するのです。

　具体的なハック方法は、驚くほど簡単な3つのステップに集約されます。

  • （1）身体の「姿勢」を変える。
  • （2）相手との「位置」を変える。
  • （3）心の中の「敵」を変える。

　
　1つずつ、具体的に解説していきましょう。

　フィードバックを前にして、不安や恐怖を感じているとき、あなたは無意識にどんな姿勢をとっているでしょうか？