気がつくと、1日があっという間に過ぎ去っているあなたへ。
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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「言い返す」のは間違い
仕事で理不尽なことを言われた。
電車でぶつかってきた人に舌打ちをされた。
家族に、なぜか自分だけ責められた。
人間は組織や社会の中で生きている以上、
他人との関係から完全に逃げることはできない。
そんなとき、ついこう思うことはないだろうか。
「言い返してスッキリしたい」
だが実は、怒って言い返すよりも、
はるかに効果的な“反撃”の方法がある。
他人のことを過度に考えないようにする
それは「他人のことを過度に考えないようにする」ことだ。
それでは反撃にならない。そう思う人もいるかもしれない。
だが実は逆である。
他人にイラッとして、頭の中で何度も相手のことを考えていると、
その人に自分の時間を奪われているのと同じことだからだ。
本当の意味での反撃は、その人を自分の頭の中から追い出すことなのである。
「自分をないがしろにしている行動」に気づこう
他人に振り回されずに生きるためには、
「自分をないがしろにしている行動に気づく」ことが大切だ。
「自分をないがしろにしている行動に気づく」ためには3つの方法がある。
2. 重要なこと（病院の予約をするなど）よりも、それほど緊急ではないこと（クローゼットを整理するなど）を選択してしまった最近のケースを思い出してみよう。
3. 日常生活のなかで、必要以上に多くの時間を費やしてしまっていることはあるか？
――『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（p93～94）より
「他人にイラッとして怒ってしまう」と、自分のエネルギーが無駄に使われ過ぎてしまう。
自分の人生をコントロールできるのは、自分しかいない。
だからこそ大切なのは、誰に時間を使うかを自分で決めることである。
腹を立てて、頭の中で何度も相手のことを思い出す。
それは、その人に自分の時間を渡してしまっているのと同じだ。
自分が今している行動は「自分をないがしろ」にしていないか。
それに気づくことが、自分を大切にして生きる第一歩になる。
そしてもし、他人にイラッとしたときは思い出してほしい。
相手を怒って言い返すのではなく、頭の中から追い出すことが、最も強い反撃なのである。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？
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★『1万円起業』をはじめ、著者累計100万部突破の話題作★
★山口周さん絶賛★
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
