気がつくと、1日があっという間に過ぎ去っているあなたへ。
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
Photo: Adobe Stock
毎日がただ終わる人の共通点
「今日も、特に何もなかったな」
そう思いながら、1日が終わる。
仕事はした。
やるべきことも、ちゃんとこなした。
それでも、なぜか満たされない。
この状態が続くと、人はこう考え始める。
「もっと頑張らなきゃいけないのかもしれない」と。
だが、問題はそこではない。
むしろ逆だ。
毎日が“ただ終わる人”には、ある共通点がある。
それは「時間を過剰に意識しながら生きている」ことだ。
常に「次は何をするか」「あとどれくらいか」を気にしていると、
一見、効率的で、無駄のない生き方に見える。
だがその状態では、
どれだけ充実した1日でも、“消化しただけ”で終わる。
「タイムフリー・ゾーン」をつくろう
では、どうすればいいのか。
そのヒントが、「タイムフリー・ゾーン」にある。
時間を気にせず、楽しいことをして過ごす時間を意識的につくろう。
現代の社会では、時間が私たちにとって最も貴重で限られた資源のように感じられることが多い。だからこそ、時間を気にせずに好きなことをして過ごす「タイムフリー・ゾーン」をつくることで、大きな解放感が得られる。
意図的にこうした時間を設けることで、日々感じている時間のプレッシャーから一時的に解放され、好きなことを存分に楽しめるようになる。
多くの人は、時間を無駄にしないことばかり考えている。
だが、それだけでは、人生は満たされない。
むしろ必要なのは、
「あえて時間を気にしない時間」を持つことだ。
何かを達成しなくてもいい。意味がなくてもいい。
ただ、その時間に没頭する。
この時間があるかどうかで、
「毎日がただ終わる人」と、「ちゃんと生きている」と感じられる人を分ける。
忙しさの中で見落とされがちだが、
本当に人生を変えるのは、こういう時間だ。
まずは短くてもいい。
「時間を忘れる時間」を、意識してつくること。
それが、“何も残らない毎日”から抜け出す、最初の一歩になる。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
