あの人と一緒にいると、なぜか疲れる。何が原因なのだろうか。
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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関わりに区切りがない
「この人といると、なぜか疲れる」
長く一緒にいたわけでもない。
特別に嫌なことを言われたわけでもない。
それでも、関わったあとにどっとエネルギーを持っていかれる。
こういう感覚には、理由がある。
たとえば仕事でも、「どこまでやれば終わりか」が決まっていないタスクは、際限なく続く。
やろうと思えば、いくらでも手を加えられる。
もう十分なはずなのに、「まだできることがある気がする」と手を止められない。
その結果、気づかないうちにエネルギーを削られていく。
一緒にいると消耗する人も、これと同じ構造を持っている。
関わりの中に、「ここまで」という区切りがない。
話も、頼みごとも、感情も、どこで終わるのかが曖昧なまま続いていく。
だからこちらは、どこで引けばいいのかわからず、
気づけばずっとエネルギーを使い続けてしまう。
一緒にいると疲れる理由はシンプルだ。
「終わりがない関わり」に巻き込まれているからである。
意識的にゴールをつくろう
自分も「一緒にいると消耗する人」になってしまう可能性がある。
ではどうすればいいのだろうか。答えは簡単である。
「いかなることにも、意識的にゴールをつくること」だ。
プロジェクトや日々の仕事に、妥当な「ゴール」を決めよう。
個人でビジネスをしている人や、組織に勤めてはいても1日の大半を1人で作業している人は、「何をもって完了とするか？」の判断が難しいときがある。
現代社会では、つねに何か他のことを始めたり、進めたりしなければならない。だからこそ、何か新しいことを始める際には、何をもって「完了」とするかをあらかじめ決めておくべきだ。それは、大きなプロジェクトを完了することかもしれないし、単にその日の仕事を完了することかもしれない。
ゴールラインを設定することで、楽しみをつくれる。実際にそれを完了したら、達成感を味わえる。
これは、努力や挑戦をやめるということではない。またときには、作業に没頭して、時間を忘れてそのまま続けてしまうこともあるかもしれない。それはそれで、OKだ。状況によっては楽しく、また効果的な場合もあるだろう。
重要なのは、「終わりを決めること」だ。
どこまで関わるのか。
どこで区切るのか。
これを決めない限り、関わりは際限なく広がり、エネルギーは奪われ続ける。
一緒にいると消耗する人は、特別な問題があるわけではない。
ただ、「終わりのない関わり」を持ち込んでくるだけだ。
だからこそ必要なのは、相手を変えることではない。
自分の側で「ここまで」と線を引くことだ。
その一線があるだけで、無駄な消耗はなくなる。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
