考えるのをやめたときに
ひらめきは降ってくる

　創造的な問題解決のプロセスとして、まず大事なのは（1）。セントラル・エグゼクティブ・ネットワーク（CEN）を使って、集中し、考え、情報を集めます。ここは、絶対にサボってはいけないところ。いったん集中して、自分なりに徹底的に考え抜くことが重要です。

　でも、そのまま考え続けて、あるところで、思考が行き詰まってしまったら、そのときは、そこで手を止めます。散歩をしたり、お風呂に入ったり、まったく別のことを始めてみるのです。

　すると、意識の表舞台からは消えたはずの問題が、無意識の領域で、静かに組み替えられ始めます。デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）が、あなたの過去の経験や感情、断片的な知識をゆるやかにつなぎ直していくんです。

　CENが考えるのをやめても、DMNはそれをひっそり考え続けてくれるんです。その結果、「これが答えかもしれない」という感覚が突然、立ち上がってくることもあるでしょう。

　ひらめきがやってくるのは数時間後、あるいは翌日、もしくはまったく別の日ということもあります。もちろん、残念ながら、来てくれないときもあります。

　それでも、行き詰まったときは無理にCENで押し切らず、「今はDMNに渡そう」と考えるのも、けっこういい戦略ではないでしょうか。

　たとえば散歩を日課にして、DMNの力を有効利用している人たちはたくさんいます。何より、DMNは効率や正解からは少し離れた場所で、あなただけの視点をじっくり育てています。そこには、他の誰でもない、あなただから出せるユニークな答えが、静かに待っているかもしれません。

体を動かしたほうが
脳は回復しやすい

　夢に向かう行動を続けながら、仕事や家事、日々のタスクもこなしていると、とにかく疲れてぐったりしてしまいますよね。

　そんなとき、必要なのは、もちろん「休む」こと。ひたすらダラダラしたり、心ゆくまで惰眠をむさぼったり、そういう休息もときには最高です。

　ただ、脳の観点から見ると、ただじっと休むよりも、軽く身体を動かしたほうが、回復が進む場合があるということも、わかってきています。

　近年、注目されている休息法に、アクティブ・レスト（積極的休養）というものがあります。