【精神科医が教える】「依存しやすい自分」を武器に変える方法・ベスト1

依存対象を「生産的なもの」へシフトする

もう一つ、非常に有効だと考えているアプローチがあります。それは「依存する対象を変える」という方法です。

何かに没頭することで問題を回避しようとする「依存的なパーソナリティ」を、いきなりゼロから直すのは非常に困難です。長年付き合ってきた自分の性質そのものですから、最初から「完全に変えよう」とすると、成果が出る前に心が折れてしまいます。

そこで、自分の性質を活かした上で、依存対象をシフトさせるのがおすすめです。依存しやすい人は、お金やアルコール、あるいは極端なダイエットなど、「消費的・自己破壊的」なものにハマりがちです。これを、仕事やものづくり、スポーツの記録更新といった「生産的・ポジティブ」なものに置き換えてみましょう（もちろん、仕事のやりすぎによるうつ病など、別の問題には注意が必要ですが、自己破壊的な依存に比べれば前向きな選択です）。