集中を「逸れることなく保ち続けるもの」と考えていると、少しでも注意が逸れた瞬間に、「崩れた」「失敗した」という評価が立ち上がります。一方で、集中を「注意が逸れたことに気づき、戻していくもの」と捉えていると、ズレた瞬間は、ただの一過程になります。
注意が逸れたことに
いかに早く気づけるか？
一流の人たちが安定して見えるのは、注意が逸れないからではありません。注意が逸れたことに気づくのが早く、そこで立ち止まらずに済んでいるからです。その違いが、結果として、余計な内側の確認や評価を生まず、「今、ここ」に戻れる時間を短くしています。
本番になると、結果や評価が頭をよぎり、「うまくやれているか」という内的な評価が立ち上がる。その瞬間、注意は内側へ向かい、動きは少しずつぎこちなくなっていく。何とか正しく対処しようと、確認や修正の思考が増え、余裕は静かに削られていく――。
これまで書いてきたように、こうして注意は、目の前の行動や感覚から、少しずつ引き離されていきます。
集中できないと感じる状態は、意志が弱いからでも、性格に問題があるからでもありません。注意が、結果や評価といった強い引力に捕まっているだけなのです。本番であればあるほど、その引力は強くなります。
『集中力革命 ブレても力を発揮するメンタルの技術』（伴 元裕、Gakken）
本当の差になるのは、注意が逸れないことではありません。逸れたことにどれだけ早く気づけるかです。
一流の人たちが落ち着いているように映るのは、注意が逸れないからではありません。むしろ、逸れる瞬間をよく知っていて、そこに過剰な意味づけをしないからです。
逸れたことを問題にしない分、頭の中での確認や修正に時間を取られず、余計なことを考える作業が増えません。その結果として、注意は自然に目の前へ戻りやすくなり、外から見ると「安定している」ように見えます。
そして、それができるのは注意を戻す先が明確に絞られているからです。戻る先がシンプルであるほど、注意が逸れたことに気づいたあとに立ち止まらずに済み、戻れない時間は短くなっていくのです。
