人といると、なぜあんなに疲れるのか。
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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「人間関係」で疲れてしまう理由
「人間関係で、すぐ疲れてしまう」
そんな人には、ある共通点がある。
それは、「相手のことを重視しすぎている」ことだ。
誘われたら断れない。
場の空気を壊したくない。
途中で帰るのは失礼だ。
そうやって、“我慢して付き合うこと”を無意識に続けてしまう。
もちろん人間関係には気遣いが必要だ。
だが我慢し続けると、回復するのに非常に時間がかかる「疲労」につながってしまう。
人間関係は途中でやめていい
そんな人に気づいてほしいことがある。
「人間関係は、途中でやめてもいい」ということだ。
つまらない、役に立たないと思える状況があり、そこから途中で離れればもっと有意義な時間を過ごせると思えるのなら、積極的にそうしよう。
たとえば退屈なパーティは早めに切り上げよう。非生産的な会議は途中で席を外そう。子育て中の人にとって、子どもと一緒にいるのは当然だが、放課後の活動やスポーツの活動にすべて付き添う必要があるだろうか？家族によっては、こうした付き添いが重荷になることもある。
他人が関わっていると、自分1人で行動するときのように即座に決定を下すのが難しいこともある。それでも、途中で何かをやめられれば、「時間が増える」「大きな自由を味わえる」という2つのメリットを多く体験できるようになる。
人間関係で消耗しやすい人ほど、
「最後まで付き合うこと＝優しさ」だと思い込んでいる。
だが、本当に大切なのは、無理を続けることではなく、自分が壊れる前に距離を取ることだ。
「ここまでにしておこう」
そう決められるだけで、人間関係は驚くほどラクになる。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
