「人生を本当の意味で楽しむ」ために必要なことは、「自分を第一優先する」ことだ。
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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「人生後半」が面白くなる人の特徴
自分の人生が、あまり面白くないと感じている人は少なくないだろう。
仕事は昔より慣れてきた。お金にも少し余裕が出てきた。
それなのに、「毎日が同じことの繰り返しだ」と感じる人が少なくない。
朝起きて、仕事をして、帰宅して、寝る。
休日は疲れを取るだけで終わる。
気づけば、人生の楽しみは「週末までおあずけ」になっている。
だが、人生後半がどんどん面白くなる人は少し違う。
彼らは、楽しみを夜や休日だけに閉じ込めていないのだ。
平日の昼間に散歩をする。カフェで本を読む。美術館に立ち寄る。
そんな小さな非日常を、意図的に日常の中へ取り入れている。
人生の充実感は、自由な時間の量だけで決まるわけではない。
「いつもと違う時間」をどれだけ持てるかで、大きく変わるのである。
平日の日中に自由時間をつくろう
では、そのためには具体的に何をすればいいのだろうか。
おすすめなのは、「平日の日中」に自由時間をつくるという習慣だ。
たいていの人は、平日の日中の大半を仕事に費やすことが当たり前になっているだろう。そのため、自由時間と聞いて頭に浮かぶのは夕方以降や週末になる。そこで提案がある。自由時間の優先順位を上げて、日中の仕事時間の一部を自分のために取り戻してみるのだ。まずは午後に1時間休憩を取るなどして、小さなステップから始めよう。可能なら、散歩に出かけたり、ヨガのクラスに参加したり、美術館に行ったりしよう。
普段の仕事の合間に、これまではしてこなかったようなことをしてみよう。映画を鑑賞するのもいい。できれば、映画館で観よう。いつもはパソコンに向かっている平日の午後に映画館にいると、普段とは違った気分を味わえる。できれば毎週、このように自分の時間を取り戻す機会をつくろう。もちろん、これは誰にとっても可能なわけではない。しかし、何らかの方法でそれができるのなら、ぜひ試してみてほしい。そして、どんな気分になるかをたしかめてみよう。
人生後半がどんどん面白くなる人は、「いつか自由になったら楽しもう」とは考えない。
仕事が落ち着いたら。定年になったら。時間に余裕ができたら。
そう考えているうちに、人生はあっという間に過ぎていく。
だからこそ、平日の昼間に少しだけ自分のための時間を取り戻してみたい。
たった1時間でも、いつもと違う景色に触れるだけで、毎日は驚くほど新鮮になる。
人生後半を充実させる秘訣は、特別な出来事を待つことではない。
日常の中に、小さな自由と楽しみを先に予定することなのである。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
