【精神科医が教える】人間関係が苦しくなる原因・ワースト3

3.相手への「期待が大きすぎる」

3つ目は一番重要なポイントですが、「相手への期待」が大きすぎる場合です。

例えば、恋人に対して「いつ結婚を切り出してくれるのか」「親に紹介してくれるのか」といった期待を抱くと、とたんに相手の動向が気になり、しんどくなってしまいます。ただ付き合っているだけならお互い好きで楽しいはずなのに、期待が生まれることで上手くいかなくなるのです。

これは恋愛に限りません。友人に対して「毎年誕生日を祝っているから今年も祝ってくれるかな」と考えたり、「前にご飯をご馳走したから、今回はおごってくれるかな」と期待したりすると、落ち着かなくなり、その場を心から楽しめなくなってしまいます。

【解決のヒント】
まずは、自分が相手に「どのような期待（見返り）を求めているか」を特定してください。

その上で、その期待値を少し下げるか、もやもやするくらいなら自分から確認する（アクションを起こす）ことが効果的です。「結婚できてもできなくても、この人と一緒にいるのが好きだからいい」と自然体になれた途端に、案外スムーズに事が進むことも多いものです。

人間関係が苦しくなる時は、以下の3つが原因となっていることがほとんどです。

●距離が近すぎる
●嫌われたくないと思いすぎている
●相手への期待が大きすぎる

もし心当たりがある場合は、相手との距離を置いたり、自分の期待を整理したりして、ご自身の心が少しでも楽になるよう工夫してみてください。