転職、独立、結婚、引っ越し。大きな決断ほど、「自分は本当は何をしたいのか」と考えます。しかし、それでも答えが出ないことがあります。『頭のいい人が身につけている「決断力」』（イースト・プレス）の著者・深谷百合子さんが勧めるのは、「やりたいこと」ではなく、まず「嫌なこと」を書き出す方法です。
Photo: Adobe Stock
「迷っているなら、やればいいじゃん」が自分に返ってきた
深谷百合子さんには、人生の中で大きく迷った決断がありました。
中国企業への転職です。
転職するかどうかを考えたとき、当然、いろいろな懸念が出てきます。そこで深谷さんは、自分が何に迷っているのかを紙に書き出しました。
「これは、本当に日本に帰らなければ解決できない問題なんだろうか」
「中国にいても、できる方法があるんじゃないか」
一つずつ、自分に問い直していったそうです。
そして、最後に背中を押したのが、意外な言葉でした。
「迷っているなら、やればいいじゃん」
以前、自分が迷っている人にかけた言葉です。
それがブーメランのように、自分に返ってきた。
深谷さんは、その言葉で転職を決めました。
決断力とは「スパッと決める力」ではない
私の「1分朝活」に来ていただいた深谷さん自身、以前は「決断力」というと、強く、迷わず、スパッと決められる力だと思っていたそうです。
でも、自分の人生を振り返ってみると、実際にはそうではなかった。
迷っている。悩んでいる。不安もある。
その状態のまま、自分が何を大切にしたいのかを考えていた。
つまり、決断力とは「迷わない力」ではありません。
むしろ迷いから逃げずに、「自分は何を基準に選ぶのか」を確認する力なのです。
「やりたいこと」より先に「嫌なこと」を書く
「あなたが人生で大切にしていることは何ですか？」
いきなりそう聞かれて、すぐ答えられる人は、それほど多くないでしょう。
そこで深谷さんが勧めるのが、「嫌なこと」を書くことです。
モヤモヤすること。やりたくないこと。腹が立つこと。
たとえば、
「人に急かされるのが嫌だ」
と感じるなら、自分は「自分のペース」や「納得して進めること」を大切にしているのかもしれない。
「意見を聞いてもらえないのが嫌だ」
なら、「対話」や「尊重されること」が大切なのかもしれません。
嫌なことの裏側には、自分が守りたい価値観があります。
「何が好きかわからない」人でも、「これは嫌だ」は意外とはっきりしている。その「嫌だ」を掘っていくと、自分の判断基準が見えてくるのです。
自分の「マイルール」を、はがき大の紙にする
深谷さんは、自分の役割や大切にしたいことを「マイルール」として言葉にし、はがき大の紙に印刷して持ち歩いているそうです。
迷ったら、それを見る。
そして、
「そんな私は、この場面でどちらを選ぶのか」
と問い直します。
これも面白い方法だと思いました。
決断のたびにゼロから「正解は何だろう」と考えるのではなく、自分が大切にしていることに戻る。すると、「世間ではこちらが正しい」「みんなはこちらを選んでいる」という外側の基準に引っ張られにくくなります。
迷ったら「未来の自分」に聞いてみる
それでも決められないときには、「未来の自分」や「憧れている人」の頭を借りる方法もあるそうです。
「理想の自分だったら、どちらを選ぶだろう」
「あの人だったら、この状況をどう見るだろう」
そう考えてみる。
もちろん、その人と同じ選択をすればいいわけではありません。いまの自分の不安だけで考えている視点を、少し外側にずらすためです。
決断するとき、私たちは「どちらが正しいか」を探します。
でも、人生の大きな選択ほど、絶対的な正解などないことが多い。
だから最後は、
「どちらを選ぶ自分でありたいか」
に戻る。
迷わないことより、迷ったときに戻れる自分の基準を持っていること。そのほうが、本当の意味での「決断力」に近いのだと思います。
「毎朝1分日記」1分朝活グループ主宰
シナジープラス（株）代表取締役、コーチングスクール「ホリシニクスアカデミー」学長、「フルーエント中国語学院」学長
日記を始めたきっかけは、中学2年生の時の初恋。それ以来、38年間日記を続けている。コーチ・カウンセラーとして5000人以上の受講生と関わる中で、誰でも三日坊主にならず続けられ、人生を変えるオリジナル日記術「毎朝1分日記」を完成。現在主宰する「毎朝1分日記」1分朝活グループでは、日々多くの参加者が、人間関係・キャリア・健康・収入面などで大きな成果を上げている。本書では、1分朝活グループ・コーチングスクール参加者の生の言葉・体験談を数多く掲載している。早稲田大学商学部を卒業後、ベネッセコーポレーションを経て、（株）ジャパンビジネスラボ代表取締役としてキャリアデザインスクール「我究館」と英語コーチングスクール「PRESENCE」を運営。その後、コロンビア大学教育大学院で「Bilingual／Bicultural Education（バイリンガル／多文化教育）」を、シンガポールのINSEADビジネススクールで「Executive Master in Change（組織変革）」の修士号を取得。現在は、日本・中国・シンガポールで教育会社を経営し、個人や法人向けにコーチングや語学サービスを提供している。著書に、『毎朝1分で人生は変わる』『毎朝1分でリッチになる』（共にサンマーク出版）、『絶対内定シリーズ』（共著。2003年版から2004年版まで。ダイヤモンド社）などがある。
「毎朝1分日記」1分朝活グループ
「『やってみたいけれど1人では続かないかも』と思う方のために、毎朝５時55分から1分間朝活メソッドを、オンライン無料で提供しています。瞑想で心を整え、日記で思考をクリアにし、未来への第一歩を踏み出す。忙しい毎日でも無理なく参加できる仕組みです。最高の1日がスタートできると思います。ご一緒いたしましょう」
（『奇跡が起きる 毎朝1分日記』著者 三宅裕之）。
https://sub.holi-aca.com/p/morning-gp?ftid=DXTwfr3UM6ej
【本書のご紹介】
書くことはたった二つだけ。
それだけで奇跡のように人生が激変する
「三日坊主の代表格」ともいわれる日記をなかなか続けるのは難しい…そんな人たちに救いの手を差し伸べてくれるメソッドが詰まっているのが、本書『奇跡が起きる 毎朝1分日記』です。
まず、日記を書くのに使う時間は、書名にもある通り、わずか1分。あわせて、日記に書くのは
・前日にあった「グッド」（よかったこと、感謝したこと、気づいたこと）
・今日やりたい「チャレンジ」（挑戦したいこと、変えたいこと）
のたった2つだけ。
このプロセスだけで、視点が変わり、悩みが自然と解消されていくのだと、著者の三宅裕之氏は話します。「毎朝1分日記」のやり方は簡単。毎朝1分間日記を書くだけで、奇跡のように人生が激変します。
信じられないかもしれませんが、これは多くの方々が体験し、著者が目の当たりにしてきた紛れもない事実です。
さらに6つの「プラス1分日記」（【1】目標を達成するプラス1分日記【2】現状を変えるプラス1分日記【3】自分を変えるプラス1分日記【4】未来を変えるプラス1分日記【5】過去を変えるプラス1分日記【6】人間関係を変えるプラス1分日記）を実践すると、描いた目標を達成し、毎日をポジティブに変え、あなた自身を変え、未来も過去も人間関係も変えることができます。
