誰かに悩みを打ち明けられると、つい「それはこういうことだよね」とまとめたり、アドバイスしたくなります。しかし、延べ5万人以上を診療してきた精神科医・さわ先生は、まず2分間、相手の話を遮らずに聞くといいます。『また話したくなる人がやっていること』（すばる舎）の著者が大切にする、「この人にはまた話したい」と思われる人の共通点とは。
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まず2分間、何も言わずに聞く
精神科医のさわ先生には、診察で大切にしていることがあります。
再診では時間の枠が決まっている。その限られた時間の中でも、
「最初の2分間は、相手の話を全力で聞く」
ということです。
相手が話している途中で、
「つまり、こういうことですね」
とまとめたくなる。
「だったら、こうしたらいいですよ」
と言いたくなる。
でも、まず言わない。遮らない。
私の「1分朝活」に来ていただいたさわ先生の話を聞いていて、これは診察だけの話ではないと思いました。
普段の会話でも、私たちは「聞いているつもり」で、実は次に自分が何を言うかを考えています。
「また話したい人」は、相手を変えようとしない
さわ先生が大切にしているのは、
「相手を変えようとしない」
ということです。
人は、いつも正しいことを言ってくれる人に会いたいわけではありません。
むしろ、
「この人の前では、ちゃんとしなくていい」
と思える人に、また会いたくなる。
「そのままのあなたで大丈夫」
そんな姿勢で相手と向き合うことを、さわ先生は診察でも大事にしているそうです。
ただ、それには一つ条件があります。
自分自身にも、「そのままの自分で大丈夫」と思えていることです。
自分に対して「もっとちゃんとしなきゃ」「もっといい人にならなきゃ」と要求し続けていると、いつの間にか相手にも「もっとこうしたほうがいい」と要求するようになる。
自分を変えようとしすぎない。
だから、相手のことも変えようとしなくなるのです。
格好よく見せるのをやめたら、人が助けてくれるようになった
さわ先生自身、YouTubeなどで発信を始めた頃は、どこか自分を格好よく見せようとしていたそうです。
ところが、自分の未熟なところや弱いところを見せるようになると、逆に共感してくれる人や、励ましてくれる人が増えていった。
「飾らない自分でも受け入れてくれる人と、これからの人生を歩んでいきたい」
そう思うようになったと言います。
弱さを見せれば、信頼を失う。
そう考える人は多いと思います。
でも、完璧ではない自分を見せることは、相手にとって、
「自分も完璧じゃなくていいんだ」
と思える材料にもなるのでしょう。
「話したくないことは、話さなくていい」
初対面の人に対して、さわ先生は、
「話したくないことは話さなくていい。話したくなったときに話してください」
という姿勢を大切にしているそうです。
人が話さないのには、その人なりの理由があります。
過去に心を開いて傷ついたのかもしれない。
まだ、自分でも言葉にできないのかもしれない。
だから、無理に聞き出さない。
これも、日常の会話では案外難しいことです。
沈黙すると、「何か言わなきゃ」と焦る。相手が話してくれないと、「もっと心を開いてもらわなきゃ」と思う。
でも、「わからないまま待つ」ことも、相手を尊重することなのだと思います。
「話さなくてもいい」と言える人に、人は話したくなる
不思議なのですが、「話してください」と迫られると話したくなくなるのに、
「話さなくてもいいですよ」
と言われると、話したくなることがあります。
安心できるからです。
「また話したい」と思われる人は、話題が豊富な人でも、気の利いたアドバイスができる人でもない。
相手を急いで理解しようとしない。
相手を正しい方向へ連れていこうとしない。
そして、わからないままでも、そこにいられる。
まず2分、口を挟まずに聞いてみる。
人間関係を変えるのは、何か気の利いたことを「言う」ことより、言いたくなったことを少しだけ「言わない」ことなのかもしれません。
「毎朝1分日記」1分朝活グループ主宰
シナジープラス（株）代表取締役、コーチングスクール「ホリシニクスアカデミー」学長、「フルーエント中国語学院」学長
日記を始めたきっかけは、中学2年生の時の初恋。それ以来、38年間日記を続けている。コーチ・カウンセラーとして5000人以上の受講生と関わる中で、誰でも三日坊主にならず続けられ、人生を変えるオリジナル日記術「毎朝1分日記」を完成。現在主宰する「毎朝1分日記」1分朝活グループでは、日々多くの参加者が、人間関係・キャリア・健康・収入面などで大きな成果を上げている。本書では、1分朝活グループ・コーチングスクール参加者の生の言葉・体験談を数多く掲載している。早稲田大学商学部を卒業後、ベネッセコーポレーションを経て、（株）ジャパンビジネスラボ代表取締役としてキャリアデザインスクール「我究館」と英語コーチングスクール「PRESENCE」を運営。その後、コロンビア大学教育大学院で「Bilingual／Bicultural Education（バイリンガル／多文化教育）」を、シンガポールのINSEADビジネススクールで「Executive Master in Change（組織変革）」の修士号を取得。現在は、日本・中国・シンガポールで教育会社を経営し、個人や法人向けにコーチングや語学サービスを提供している。著書に、『毎朝1分で人生は変わる』『毎朝1分でリッチになる』（共にサンマーク出版）、『絶対内定シリーズ』（共著。2003年版から2004年版まで。ダイヤモンド社）などがある。
「毎朝1分日記」1分朝活グループ
「『やってみたいけれど1人では続かないかも』と思う方のために、毎朝５時55分から1分間朝活メソッドを、オンライン無料で提供しています。瞑想で心を整え、日記で思考をクリアにし、未来への第一歩を踏み出す。忙しい毎日でも無理なく参加できる仕組みです。最高の1日がスタートできると思います。ご一緒いたしましょう」
（『奇跡が起きる 毎朝1分日記』著者 三宅裕之）。
https://sub.holi-aca.com/p/morning-gp?ftid=DXTwfr3UM6ej
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「三日坊主の代表格」ともいわれる日記をなかなか続けるのは難しい…そんな人たちに救いの手を差し伸べてくれるメソッドが詰まっているのが、本書『奇跡が起きる 毎朝1分日記』です。
まず、日記を書くのに使う時間は、書名にもある通り、わずか1分。あわせて、日記に書くのは
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