「仕事で成功できたら」「もっとお金があれば」「欲しかったものが手に入ったら」――いつも「何か」を追いかけるように生きていないだろうか？ 実は、「何かを達成すること」と、「幸せになること」は同じではない。今回は話題の書籍『人生アップデート大全――停滞した自分を変える66の習慣』（池田貴将著）をもとに、幸せに生きるためのヒントを紹介する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局）
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「がんばって手に入れた幸せ」が長続きしない理由
ネットやSNSを開けば、誰かの成功や華やかなニュースが目に入ってくる。
仕事で活躍している人、新しいことを始めて楽しそうな人、夢だったことを実現した人。
そんな姿を目にするたびに、別に比べるつもりはなくても、「自分ももっとがんばらなければ」と焦ってしまう。
そして、いつの間にか「もっと収入を増やしたい」「もっと評価されたい」「もっと成果を出したい」と、「何を手に入れるか」「何を達成するか」ばかりに目が向いてしまうのだ。
でも、実際は何かを得たとしても、その喜びがずっと続くとは限らない。
『人生アップデート大全』では、次のように述べられている。
念願の仕事を任された。目標にしていた年収に届いた。欲しかったものを買えた。
その瞬間はうれしくても、しばらくするとそれが「普通」になり、また次の何かが欲しくなる。
だからこそ、幸せを「何を手に入れたか」だけに預けてしまうと、満たされた状態を保つのは難しい。
いつも幸せな人の特徴：「何を得るか」ではなく、「どんな自分でありたいか」を大切にする
では、幸せが長続きする人は何を大切にしているのか。
その答えが、「何を得るか」以上に「どんな自分でありたいか」を考えることである。
たとえば、「仕事で結果を出す」という目標ではなく、「困っている人に手を差し伸べられる人になりたい」「失敗しても前を向ける人になりたい」と考えてみる。
すると、日々の出来事の見え方も少し変わってくる。
思い通りにいかないことが起きても、ただ「最悪だった」で終わるのではなく、「この経験を通じて、なりたい自分に少し近づけるかもしれない」と捉えることができるからだ。
焦りから解放され、自分の心のままに生きられる
「どんな自分でありたいか」を大切にすると、幸せの感じ方も変わってくる。
結果だけを幸せの基準にすると、思うようにいかない日は「今日はダメだった」と感じてしまう。
しかし、「どんな自分でありたいか」という軸がある人は、結果だけに幸せを左右されにくい。
『人生アップデート大全』には、こんな問いが紹介されている。
思い通りにいかない日でも、「今日もなりたい自分に少し近づけた」と思えれば、そこに充実感が生まれる。
いつも幸せな人は、毎日いいことばかりが起きている人ではない。
「何を手に入れたか」で幸せを決めず、「どんな自分でありたいか」を大切にしている人なのだ。
人生を変えたい人は絶対読むべき1冊！
「やる気がわいてきた」
「頭の中がクリアになった」
「繰り返し読みたい！」
など読者からの喜びの声、多数！
『人生アップデート大全 停滞した自分を変える66の習慣』（池田貴将著）
目次
はじめに
未来が描けないあなたへ。停滞から抜け出す最初の一歩
【第1部】
仕事、キャリア、人生……
「このままでいいのか？」から抜け出す！
第1章
なぜあなたは停滞しているのか？
自分をアップデートすべき時期の兆候とは？／やりたいことが見つからないとき、どうすればいい？／消耗する人生を卒業しよう
第2章
「本当の自分」を生きるためのマインドセット
×「他人から見える成功」を目指す ◯「～できるようになりたい」と内的成長を目指す
×「早く結果を出したい」 ◯「今楽しめることを探す」
×「ミスをしない」 ◯「～を試す」
【第2部】
人生をアップデートする最強の習慣術
第1章
毎日1％だけ行動量を増やす
――体力をつける習慣
「早起き」と呼ばない。「朝起き」と呼ぶ／食後に10分歩く／疲れたら仮眠をとる／「日常動作」を「トレーニング化」する／有酸素運動をする
第2章
「今できること」にフォーカスする
――気力を回復させる習慣
イライラしたら、「自分のルール」を書き出す／服装を変えて、気分を切り替える／やるべきことを完了させる／毎日5分だけ掃除する／嫌なことを言われたら「事実・相手の感情・アドバイス」に分類する
第3章
「大事なこと」を人生の真ん中に戻す
――思考力を高める習慣
「今日ワクワクすることは何か？ 楽しみなことは何か？」と問う／1日単位ではなく、1週間単位で考える／1年単位ではなく、12週間単位で考える／「やりたくないこと」を「やりたくなるプロジェクト名」にする
【COLUMN】あなたを覚醒させる10の質問
第4章
「なりたい自分」に向かって突き進む
――精神力を高める習慣
自分の「当たり前」を言語化してみる／毎日、本を20分以上読む／スマホを視界に入れない／「毎週・毎日やること」にできないか考える／「選択する回数」を減らす／「やったことのないこと」に挑戦してみる／付き合わない人間関係を決める／1日の終わりに「今日、どんな価値あることがあったか」を考える
おわりに
「本当はどういう人間でありたかったのか？」を思い出そう
