「通知が鳴ったらすぐに反応し、ボールを早く打ち返すことこそが相手への誠意であり、仕事の早さだ」と錯覚し、常にマルチタスクで脳を疲弊させる
■整理された情報の受け取り方（主導権の奪還）
通知は他人の都合。情報の入り口を封鎖し、相手のペースではなく「自分のタイミング」でまとめて処理する
即レスによって得られるのは、「自分はスピーディに仕事をしている」という一時的な興奮と、「あの人はすぐに返事をくれる便利な人だ」という安っぽい評価だけです。
本来生み出すべき「深く考え抜かれた価値あるアウトプット」は、その代償として、無残に削り取られているのです。
なぜ、私たちはそこまでして通知に反応してしまうのでしょうか。
それは「すぐに返事をしないと、仕事が遅いとして評価されないのではないか」「重要な情報を自分だけが見落とすのではないか」という、ある種の強迫観念に囚われているからです。
しかし、冷静に考えてみれば、たった1時間チャットを見なかったからといって、倒産するような会社はおそらく存在しません。
1分1秒を争う本当の緊急事態であれば、相手はチャットではなく、電話をかけてくるか、直接あなたの席まで走ってくるはずです。
自分というリソースを最大化するためには、この「いつでも連絡が取れる状態」を、自ら破壊する「整理の決断」が必要になります。
通知はすべてオフにして
1日3回まとめて処理する
では、周囲からの信頼を損なうことなく、この通知の嵐から身を守るにはどうすればいいのでしょうか。
ここからは、情報を受け取るタイミングを完全に支配し、脳をノイズから守り抜くためのアクションを具体的に解説していきます。
●通知を全オフして、1日3回の処理時間を固定する
『仕事ができる人の超整理術』（山本大平 ディスカヴァー・トゥエンティワン）
デジタルツールに振り回される生活を根本から変えるための最初のアクションは、パソコンおよびスマートフォンにおける仕事用アプリの通知を完全にオフにすることです。
「そんなことをしたら、大事な連絡を見落としてしまう」と、恐怖を感じる必要はありません。
連絡を無視するのではなく、受け取るタイミングをこちらでコントロールするだけです。
具体的には、1日のなかに「10時、14時、17時」といった形で、チャットやメールを確認して返信する専用の「一括処理枠」を30分ずつ、カレンダーにあらかじめ固定しましょう。
それ以外の時間は、アプリ自体を完全に終了させるか、ブラウザのタブを閉じて視界から完全に消し去るのです。
画面の端に常にチャット画面を立ち上げておき、ポップアップが鳴るたびに作業を中断して、反射的に返信を繰り返す
■整理された行動（主導権の掌握）
通知を遮断し、最優先タスク完了後の「自分が決めた時刻」にのみログインして一括処理する
情報を「流しっぱなし」にするから溺れるのです。
ダムのように情報を堰止め、自分が処理できるタイミングだけバルブを開く。
この「一括処理」への移行が、脳に大きな余白をもたらします。
