思考を感情に合わせて、
行動だけを切り離す

「がんばらなくちゃ」「もっと一生懸命やらねば」「気合いが足りないぞ」
こんな風に思考を重視して感情（本当の自分）を抑え込んでいては、ストレスがたまる一方です。ならば感情を受け入れ、行動を起こせばいいのです。

 大事なポイントは以下の3点です。
1. 感情はコントロールできないことを知る
2. 感情を否定せず、受け入れ、思考を感情に合わせる
3. 感情と思考から、行動だけ切り離す

 具体的に比べてみましょう。
感情と思考を切り離し、思考を行動に移して、無理やりポジティブシンキングで苦しくなっているＡさん。
一方、感情を受け入れ思考を一致させ、行動は別と割り切って、着実に成果を上げているＢさん。
それぞれの感情→思考→行動の流れは、次のとおりです。

【無理やりポジティブシンキングのＡさん】
オレにはできないよ（感情）→甘い、だからダメなんだ。できないことはない（思考）→自己の感情を否定し、無理やりポジティブシンキングに変換→気合いでやろう（行動）→思考を行動に移している→感情を押し殺すストレス、自己否定が生まれ、苦しくなる