【睡眠専門医が教える】どんなに眠くても絶対に寝てはいけない「魔の時間帯」とは？【書籍オンライン編集部セレクション】
坪田 聡
肝心の夜に眠れなくなったり、夜の睡眠の質を大きく落としてしまったりする「絶対に居眠りしてはいけない魔の時間帯」とはいったいいつなのだろうか？
2023.5.16
「朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」」記事一覧
日本人の9割は「ショートスリーパー」になれる【書籍オンライン編集部セレクション】
坪田 聡
多くの人が憧れるショートスリーパー。実は日本人の9割は、ショートスリーパーになれる可能性を秘めていた!?
2022.11.4
「二度寝」は絶対にしたほうがいい【書籍オンライン編集部セレクション】
坪田 聡
なんだかダラダラとしていて健康にもよくないように思える「二度寝」。しかし実は、心にとっても体にとってもいいことだらけだった！
2022.8.9
【睡眠専門医が教える】心が軽くなってぐっすり眠れる「とっておきのストレス解消法」とは？
坪田聡
私たちはつい、寝る前に色々なことを思い出して悩んでしまい、寝つけなくなりがちだ。そんな時に役立つ、心のモヤモヤを解消してぐっすり眠れるよう…
2022.6.12
「寝てるのに疲れが取れない」ときに真っ先にチェックすべき「NGな寝具」の特徴とは？
坪田 聡
「寝てるのに疲れが取れない…」こんな悩みを抱えている人は少なくない。もしかすると、それは「寝具が体に合っていない」ことが原因かもしれない。…
2022.6.11
【睡眠専門医が教える】寝てはいけないのに眠い…「午後の眠気」を一発で覚ます効果絶大な方法とは？
坪田 聡
「寝ちゃいけないのに眠い…」午後に仕事をしていてこう感じることはありませんか？そんな時に効果絶大な「一発で眠気を覚ます方法」をご紹介します。
2022.6.10
深刻な悩みやストレスを一晩で解消する「驚くほどシンプルなワザ」
坪田 聡
夜ふとんに入ってから考え事が止まらなくなり眠れなくなる…という経験をしたことがある人は多いのではないだろうか。そんな時に役立つ、悩みやスト…
2022.5.22
【睡眠専門医が教える】どんなに眠くても絶対に寝てはいけない「魔の時間帯」とは？
坪田 聡
肝心の夜に眠れなくなったり、夜の睡眠の質を大きく落としてしまったりする「絶対に居眠りしてはいけない魔の時間帯」とはいったいいつなのだろうか？
2022.5.21
【睡眠専門医が教える】「眠りの質を劇的に改善する」たった1つの方法とは？
仕事やSNSなどでストレスを溜めやすい時代のいま、「寝つきが悪い」「1日中眠気を感じる」といった睡眠関連の悩みを抱えている人は多い。その解…
2022.5.20
寝る前にメール・ＬＩＮＥを確認してはいけない2つの理由
坪田 聡
寝る前にやってしまいがちなメールやＬＩＮＥの確認。実は、睡眠の質を大きく妨げるＮＧ行動だった!?
2017.2.7
なぜ、寝る前の食事は睡眠の「質」を極端に落とすのか？
坪田 聡
毎朝、眠気がひどい……そんな人は、寝る前に何か食べていないだろうか？寝る直前の食事は確実に睡眠の質を低下させる。今回は、その理由について、…
2017.2.2
ノーベル賞級の潜在能力を引き出す「寝逃げ」とは？
坪田 聡
「寝て起きると、悩んでいた問題の解決策がパッと思い浮かんだ」「モヤモヤしていた悩みがどうでもよくなった」……このような経験をしたことがある…
2017.1.31
日本人の9割は「ショートスリーパー」になれる
坪田 聡
多くの人が憧れるショートスリーパー。実は日本人の9割は、ショートスリーパーになれる可能性を秘めていた!?
2017.1.19
「寝酒」のデメリット、知っていますか？
坪田 聡
ついついやってしまう寝酒。寝つきはよくなる一方で、大きなデメリットがあることをご存じだろうか？睡眠専門医が詳しく解説します。
2017.1.10
ＮＡＳＡも認める「昼寝」の驚くべき効果
坪田 聡
グーグル、アップルなどが積極的に取り入れていることでも話題の「仮眠」。なぜ、世界の一流企業はこぞって仮眠を取り入れるのか？その驚くべき効果…
2017.1.5
今年こそ実践したい「早起き」のコツ
坪田 聡
「今年こそは、早起きをして余裕のある生活を実現したい」。そう考えている人も多いのではないか。睡眠専門医が、そんな「早起き」を叶えるコツを紹…
2017.1.3
長期休暇中に起きる「睡眠の病気」に要注意！
坪田 聡
そろそろ年末年始の長期休暇に入る人も多いはず。今回は、長期休暇中に注意したい“ある睡眠の病気”について教えてもらった。
2016.12.29
冬のエアコンのベスト設定は何℃？つけっ放しがいい？
坪田 聡
寒さが厳しいこの季節、エアコンで寝室を温めるのは欠かせない。では、エアコンは何℃に設定すればいいのか？エアコンはつけっ放しで大丈夫なのか？…
2016.12.27
休日に「寝だめ」をしてはいけない理由
坪田 聡
ついつい休日にしてしまう「寝だめ」。目覚ましを気にせずに、思いっきり睡眠をとる――。とても幸せに感じる時間だ。しかし実は、休日の「寝だめ」…
2016.12.23
「朝に弱い」を解決するシンプルな方法とは？
坪田 聡
「睡眠とは何か？」を知れば、短い時間でも質の高い睡眠をとることができる。睡眠専門医が明かす睡眠の真実と、睡眠の質を上げる具体策！今回は、め…
2016.12.20
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