
【睡眠専門医が教える】どんなに眠くても絶対に寝てはいけない「魔の時間帯」とは?【書籍オンライン編集部セレクション】
坪田 聡
肝心の夜に眠れなくなったり、夜の睡眠の質を大きく落としてしまったりする「絶対に居眠りしてはいけない魔の時間帯」とはいったいいつなのだろうか?
2023.5.16
ふとんに入って即眠り、短時間で超熟睡。目覚めスッキリ、一日中疲れ知らず! 体に無理なく睡眠時間を減らし、朝5時起きを実現する「短眠」×「早起き」のメソッドを睡眠専門医が紹介します。
坪田 聡
肝心の夜に眠れなくなったり、夜の睡眠の質を大きく落としてしまったりする「絶対に居眠りしてはいけない魔の時間帯」とはいったいいつなのだろうか?
2023.5.16
坪田 聡
多くの人が憧れるショートスリーパー。実は日本人の9割は、ショートスリーパーになれる可能性を秘めていた!?
2022.11.4
坪田 聡
なんだかダラダラとしていて健康にもよくないように思える「二度寝」。しかし実は、心にとっても体にとってもいいことだらけだった!
2022.8.9
坪田聡
私たちはつい、寝る前に色々なことを思い出して悩んでしまい、寝つけなくなりがちだ。そんな時に役立つ、心のモヤモヤを解消してぐっすり眠れるよう…
2022.6.12
坪田 聡
「寝てるのに疲れが取れない…」こんな悩みを抱えている人は少なくない。もしかすると、それは「寝具が体に合っていない」ことが原因かもしれない。…
2022.6.11
坪田 聡
「寝ちゃいけないのに眠い…」午後に仕事をしていてこう感じることはありませんか?そんな時に効果絶大な「一発で眠気を覚ます方法」をご紹介します。
2022.6.10
坪田 聡
夜ふとんに入ってから考え事が止まらなくなり眠れなくなる…という経験をしたことがある人は多いのではないだろうか。そんな時に役立つ、悩みやスト…
2022.5.22
坪田 聡
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2022.5.21
仕事やSNSなどでストレスを溜めやすい時代のいま、「寝つきが悪い」「1日中眠気を感じる」といった睡眠関連の悩みを抱えている人は多い。その解…
2022.5.20
坪田 聡
寝る前にやってしまいがちなメールやLINEの確認。実は、睡眠の質を大きく妨げるNG行動だった!?
2017.2.7
坪田 聡
毎朝、眠気がひどい……そんな人は、寝る前に何か食べていないだろうか?寝る直前の食事は確実に睡眠の質を低下させる。今回は、その理由について、…
2017.2.2
坪田 聡
「寝て起きると、悩んでいた問題の解決策がパッと思い浮かんだ」「モヤモヤしていた悩みがどうでもよくなった」……このような経験をしたことがある…
2017.1.31
坪田 聡
多くの人が憧れるショートスリーパー。実は日本人の9割は、ショートスリーパーになれる可能性を秘めていた!?
2017.1.19
坪田 聡
ついついやってしまう寝酒。寝つきはよくなる一方で、大きなデメリットがあることをご存じだろうか?睡眠専門医が詳しく解説します。
2017.1.10
坪田 聡
グーグル、アップルなどが積極的に取り入れていることでも話題の「仮眠」。なぜ、世界の一流企業はこぞって仮眠を取り入れるのか?その驚くべき効果…
2017.1.5
坪田 聡
「今年こそは、早起きをして余裕のある生活を実現したい」。そう考えている人も多いのではないか。睡眠専門医が、そんな「早起き」を叶えるコツを紹…
2017.1.3
坪田 聡
そろそろ年末年始の長期休暇に入る人も多いはず。今回は、長期休暇中に注意したい“ある睡眠の病気”について教えてもらった。
2016.12.29
坪田 聡
寒さが厳しいこの季節、エアコンで寝室を温めるのは欠かせない。では、エアコンは何℃に設定すればいいのか?エアコンはつけっ放しで大丈夫なのか?…
2016.12.27
坪田 聡
ついつい休日にしてしまう「寝だめ」。目覚ましを気にせずに、思いっきり睡眠をとる――。とても幸せに感じる時間だ。しかし実は、休日の「寝だめ」…
2016.12.23
坪田 聡
「睡眠とは何か?」を知れば、短い時間でも質の高い睡眠をとることができる。睡眠専門医が明かす睡眠の真実と、睡眠の質を上げる具体策!今回は、め…
2016.12.20