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花塚 恵
第8回
お腹の調子が悪いと睡眠不足になるのはなぜか？
全米で話題沸騰中の21の睡眠メソッドを集約した、『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』。本連載では同書の中心的なメソッドを紹介していきます。食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ――。どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する「睡眠の技術」に注目です。
第7回
「午後10時の元気」に頼ると不眠症になる
全米で話題沸騰中の21の睡眠メソッドを集約した、『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』。本連載では同書の中心的なメソッドを紹介していきます。食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ――。どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する「睡眠の技術」に注目です。
第6回
寝室は「少し寒い」室温が最も眠りやすい
全米で話題沸騰中の21の睡眠メソッドを集約した、『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』。本連載では同書の中心的なメソッドを紹介していきます。食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ――。どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する「睡眠の技術」に注目です。
第5回
コーヒーで眠気をとばすとヤバイ これだけの理由
全米で話題沸騰中の21の睡眠メソッドを集約した、『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』。本連載では同書の中心的なメソッドを紹介していきます。食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ――。どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する「睡眠の技術」に注目です。
第4回
スマホはパフォーマンス管理の最大の敵
全米で話題沸騰中の21の睡眠メソッドを集約した、『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』。本連載では同書の中心的なメソッドを紹介していきます。食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ――。どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する「睡眠の技術」に注目です。
第3回
寝不足はこれだけ頭の働きを悪くする
全米で話題沸騰中の21の睡眠メソッドを集約した、『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』。本連載では同書の中心的なメソッドを紹介していきます。食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ――。どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する「睡眠の技術」に注目です。
第2回
最強の生活スタイルは体内時計どおりに暮らすことである。
全米で話題沸騰中の21の睡眠メソッドを集約した、『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』。本連載では同書の中心的なメソッドを紹介していきます。食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ――。どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する「睡眠の技術」に注目です。
第1回
睡眠不足がもたらすパフォーマンス低下の恐ろしい正体とは
全米で話題沸騰中の21の睡眠メソッドを集約した、『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』。本連載では同書の中心的なメソッドを紹介していきます。食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ――。どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する「睡眠の技術」に注目です。
第7回
反復学習よりも効果大！学習に変化を取りいれる「インターリーブ」のすごさ
勉強でもスポーツでも「反復学習」の効果は根強く信じられている。しかし、近年の科学研究によって、変化を取りいれた「インターリーブ」と呼ばれる方法のほうが上達効果が高いことが実証されたという。インターリーブとは何か？米国ベストセラー『脳が認める勉強法』より、内容の一部を特別公開する。
第6回
邪魔をされると目標達成しやすくなる
今では恋愛やマーケティングの世界でも使われている「ツァイガルニク効果」とは、どんな現象で、どうやって実証されたのか。記憶力の強化や創造性の飛躍にうまく活用するには？米国ベストセラー『脳が認める勉強法』より、内容の一部を特別公開する。
第5回
受験生必見！学習効果を高める6つのテクニック
最新の科学研究によれば、これまで定説とされてきた勉強法は多くの場合に間違っているという。では、どうすれば脳はもっとも効率よく学べるのか。米国ベストセラー『脳が認める勉強法』より、学習効果を高めるテクニックの一部を紹介する。
第4回
勉強法の新常識！まったく知らないことをテストする「事前テスト」の威力
自己テストは、活用しだいで強力な学習テクニックになる。なかでも最も効果的なのが、自分の知らないことをテストする「事前テスト」だという。なぜ、事前テストが効果的なのか。米国ベストセラー『脳が認める勉強法』より、内容の一部を特別公開する。
第3回
最善のテスト対策は、自分で自分をテストすること
テストに苦手意識を抱いている人は多い。ところが、最善のテスト対策は自分で自分をテストすることだという。自己テストは、覚えている力を測るだけでなく、思いだす力全般をも高める。そして何より、見て覚える勉強時間を増やすよりも、はるかに有効な学習テクニックとなる。
第2回
勉強する場所を変えるだけで、テストの点数が良くなる!?
「静かなところを見つけて勉強場所にしなさい」という教えを私たちは当たり前と思っているが、実はこの常識は間違っている。学習の背景情報が記憶に与える影響について研究している心理学者によれば、覚える場所をそのつど変えたほうが、記憶を復元しやすくなるという。いったい、どういうことなのか？
第1回
「一夜漬けはダメ」テスト前の母親の教えが脳科学的に正しい理由
最新の科学研究によれば、これまで定説とされてきた勉強法は多くの場合間違っているという。では、どうすれば脳は効率よく学べるのか。ＮＹタイムズの人気サイエンスレポーターが脳をフルパワーで働かせる記憶・勉強法を徹底解明。米国ベストセラー『脳が認める勉強法』から内容の一部を特別公開する。
