鈍感なおしりは、たたいてつかんで目覚めさせる。
おしりを自分の目で確認したら、次はおしりの感覚を目覚めさせましょう。
手で触って、自分のおしりをよく知りましょう。手のひらでバンバンたたいて、こぶしで押して、おしりがちゃんと外からの刺激を感じ取れているか確認してくださいね。次はぎゅーっとおしりをつかみます。
おしりはたくさんの筋肉で上半身を支えているので、鈍感にしてはダメですよ。あぶら身が多ければなおのこと。手でたたいて押して握って、よく目覚めさせておきましょう。
おしりの感覚がはっきりしたら、おしりに力を入れてみましょう。最初はうまくいかないかもしれませんが、足の指からひざ、もも、おしりと順を追って筋肉を使うと、おしりの筋肉が硬くなります。
これが今のあなたのおしりですよ。覚えておいてくださいね。おしりが目覚めたら、おしりを締めつけるガードルは、もういらないわ。
1934年生まれ。日本女子体育短期大学卒業。体育教師を経て「きくち体操」を創始。川崎本部のほか、東京、神奈川などの教室、カルチャースクールなどで指導を行う。心と体、脳とのつながりに着目した“いのちの体操”は、性別・年齢を問わず多くの支持を得ており、全国で講演多数。著書に、『指の魔法 奇跡のきくち体操』（集英社インターナショナル）、『はじめての「きくち体操」』（講談社＋α新書）、『あぶら身がすっきり取れるきくち体操』（KADOKAWA）、『寝たままできる！ 体がよみがえる!! きくち体操』（宝島社）など多数。
おしりは、生き方――。
死に際まで強く、美しく！
『おしりが上がる驚異のきくち体操』菊池和子 著
定価：本体1,200円＋税
「きくち体操」を教え始めてから50年以上、教室でのべ100万人以上のおしりを見て、触って、強く思うことがあります。
おしりがピンと上がっている人は、背中もピカピカで美しく、元気できれいで、若いエネルギーがみなぎっています。80歳でも90歳でも、みんなそうです。
おしりがたるんで下がっていると、背中から首から全部衰えて、後ろ姿に力がなく、美しくなくなってしまいます。40歳、50歳でも、そうですよ。
「きくち体操」が他の体操と違うのは、脳に体をつなげて動かすというところ。脳でおしりを意識しながら動かして、おしりにちゃんと筋肉をつけていけば、自然とお腹も凹むし、肩・腰・ひざの痛みも消えて、尿トラブルもなくなります。病気は寄りつかないし、頭もはっきりして、気持ちも明るくなります。
今は「人生100年時代」といわれて、長生きが普通の時代になりました。便利な世の中で、体を動かすことが本当に減ったので、日常生活で使わなくなった筋肉を意識的に動かさないと、脳も体も弱っていきますよ。
人生の最後まで、元気で幸せに暮らすために、自分の体に感謝して、強く、美しく生きたい。時代の変化とともに、新しい生き方を考える必要があると感じています。
「きくち体操」創始者 菊池和子
