モテ脚が完成！
「ひざビームで内転筋のばし」
すっきりしたひざ下の脚を見て、脚全体にメリハリをつけモテ脚になりたい！ と思った方には「ひざビームで内転筋のばし」がオススメ。
「ひざビームで内転筋のばし」拡大画像表示
まず、両脚を広げます。
右足は真横。左足は内側30度に出します
ひざの角度が90度になるまで腰を落とし、30秒キープ。
左右反対にして繰り返しましょう。
慣れてきたら、同じ方向ばかり30秒を3セット。
インターバルは30秒。
これを繰り返し、両方行います。
このエクササイズは、私の娘がモデルデビューする際、マネージャーさんから「脚がむくんで寸胴だから美脚のエクササイズしてね」と言われたのがきっかけで、娘から「美脚エクササイズを教えてほしい」と言われ伝えたものです。
もう10年前のことですが、娘は毎夜、何かしながら行っていました。
すると、私に似てむくんで寸胴だった脚が、美脚に変身。
体重は55kgから47kgへ。
身長は174cmあるのでやせすぎですが、筋肉のある美しい曲線になりました。
一般の方はモデルではないのでここまでする必要ありませんが、結果の出る媚薬エクササイズであることは間違いありません！
内転筋（いわゆる内もも）が縮んでいたり、筋力がなかったりすると、カッコいい脚やモテ脚はつくれません。
ショートパンツを履く自分。
水着を着る自分をイメージしながらやってみましょう。
モテ脚とは、ほどよい筋肉のあるメリハリ脚。
細い脚は一瞬あこがれますが、グラマラスな脚は惹きつけ力が強く魅力的です。
山口マユウ（やまぐち・まゆう）ウォーキングスペシャリスト／一般社団法人 日本DF WALK 協会代表理事／テレビ通販の完売女王
1969年、和歌山県生まれ。「90歳になってもハイヒールの履ける（ゴルフができる）人生を」をモットーに、これまで6万人以上を指導。タン・タン・ターン♪と3歩目だけ手の人さし指1本分（約8cm）、歩幅を広げるだけで楽しく続く「やせる3拍子ウォーク」が「再現性と即効性がある」と受講生に大人気。モデル・女優・各種企業・学校・行政からの信頼も厚く、社員研修、講演も高いリピート率を誇る。一般社団法人 日本DF WALK協会を立ち上げ、日本と中国で認定ウォーキングインストラクターを育成。女優やモデルだけでなく一般の人たちを数々のコンテストのグランプリやファイナリストに育成する手腕が注目を集めている。2011年、自らも第4回『ミセス日本グランプリ』40代グランプリ。「ビビノバスリムサポートインソール」をプロデュースし、ディノス通販売れ筋ランキング「バッグ・靴・アクセサリー部門」第1位、テレビ通販QVCジャパン売れ筋ランキング「健康・ダイエット部門」第2位。QVCジャパンでは、出演するたびに完売が続いている。メディア出演多数。
『やせる3拍子ウォーク』が初の著書。
【一般社団法人 日本DF WALK 協会HP】
《Ps.》
私のウォーキングスクールには、数年通っている生徒さんたちがたくさんいます。
月に1度しか来れない！ お酒を飲むの食べるの大好き！ 超肥満50代・60代男女もいっぱいです。
人間ドッグの数値を見て、こりゃヤバい！ と本気でやせようと考えた時、みんな、大嫌いな歩くことからスタートしました。
始めた当初は、
「歩くの嫌い！ 食べるのも飲むのやめられない！」
が口ぐせでしたが、
今では、
「やせる3拍子ウォークは、1、2、3と数えて歩いているうちにスピードアップしながら目的地に着くから続けられる」
と言ってくれています。
その結果、コロナ以前は120cmのベルトでも無理だったのが、100cmに収まるようになった人。
体重86kgから74kgへ12kgダウン。
60代なのに！
コロナ禍なのに！
とことんやせました！
日々体が軽い！
飲んでも食べても太りづらくなった！
と凹んだお腹を自慢げに見せてくれます。
私もこれまで6万人の生徒さんを見続けてきましたが、つくづく「継続は力なり」というものの、継続するのは簡単ではありません。
でも、確実に継続できている人の共通パターンは、無理なく、たのしみながら、やり続けていること。
どうか、みなさん、「やせる3拍子ウォーク」なら、通勤通学、移動中、買い物先、お子さんのおけいこ事の送迎中にも、お金がかからず、副作用ゼロで無理なくやせることができます。
しかも、足専門医のお墨付き！
これだけ効果を実感しているメソッドですから、やらない手はありません！
「それ、僕のこと、私のこと？」と思われたあなた！
ゴールデンウィークこそ、夏前にやせる絶好のチャンス！
これを逃すとあとはないですよ。
ぜひ、この連休、「やせる3拍子ウォーク」でお出かけください。
まずは5分かけて近くのコンビニに行き、5分で自宅まで戻る毎日10分からでも大丈夫です！
あすもお楽しみに！
