自分の機嫌は自分でとる！朝から気分が圧倒的に良くなる「ご機嫌ルーティン」とは？

仕事や人間関係…しんどいことが多い、という人にぜひ読んでもらいたいのが、「メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る　この世を生き抜く最強の技術」（わび著）だ。著者のわび氏は元幹部自衛官としてエリート街道をひた走っていたが、上司のパワハラと早朝深夜の激務が重なりメンタルダウン。復職を果たした後、「出世ばかりが人生ではない」「人に認められるためではなく、もっと楽しく生きたい」と思い、転職。現在は外資系企業の社員として活躍している。自衛隊などの社会人経験で身につけた仕事術、メンタルコントロール術についてツイートした内容が人気を集め、Twitterを開始して2年半でフォロワーは13万人を突破、10万超えいいねを連発し、ネットメディアにもたびたび取り上げられている。仕事・人間関係で生き抜く知恵が詰まった本書。今回は、発売を記念して特別に本文より一部抜粋、編集して紹介する。

ご機嫌な人には、ご機嫌なことが集まってくる

自分の人生の舵は自分でとる。

自分の機嫌は自分でとろう、と意識すると、仕事や学校、プライベート、SNSなど、毎日が充実し始めます。

ご機嫌な人には、ご機嫌なことが集まってくるんです。

でも、自分の機嫌を自分でとるって、言うのは簡単ですが、なかなか難しいものです。私もどちらかというと気が短いほうなので、ちょっとしたことで機嫌が悪くなります（笑）。

ただ、自分がご機嫌になれる瞬間をよく観察し、ご機嫌要素でルーティンを組むことで、機嫌よくいられる時間を多く持てるようになりました。

とくに朝の過ごし方はとても重要です。朝イチの機嫌は1日を左右するからです。

私の場合は、まずはご機嫌になれる朝食です。

お気に入りのパンとコーヒーを楽しむことから始めます。

そして、仕事前に散歩と畑仕事に出かけます。

天気のいい日の散歩は気分を上げてくれるし、スクスク育つ野菜を見ていると嬉しくなります。

また、機嫌が悪くなったとき、機嫌を立て直す方法があれば最強です。

私の場合は、猫の動画を見ることです。

とくに「ニャンチューバーつくし」は、私の心を一気に回復させてくれます。

猫好きの方にはおすすめの方法です。

自分の「ご機嫌ルーティン」をつくろう

1日の終わりは、ちょっとしたご褒美が必要です。

誰からもほめられずに1日が終わってしまうなんて、もったいないです。

それなら、自分で自分をほめないといけません。

私の場合は、大好きな「檸檬堂」で乾杯、本当にがんばったときは、ハーゲンダッツをつけます。

これで夢の中までご機嫌です。

まずは、自分の「ご機嫌ルーティン」をつくってみてください。

ご機嫌な時間が長くなり、ご機嫌な人が集まってきて、ご機嫌な人生を歩めるようになりますよ。

（本原稿は、わび著『メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る　この世を生き抜く最強の技術』から一部抜粋・改変したものです）