最悪なのは「自分を責めること」
……とお伝えすると「できない自分でOKなんて思えません！」「どんな自分もOKなんて思えません！」とおっしゃる方もいます。
それはそれでよいのですよ。
自己肯定感を高める上で一番良くないのは「自分を責めること」ですから。
そう思えない自分を責めてしまうくらいなら、「自己肯定感＝ありのままの自分を受け入れること」なんて思えなくていいです。
できない自分を受け入れられないと悩むくらいなら、「できない自分を受け入れられなくていい」と割り切ってしまいましょう。できない自分を受け入れられないなら、「できる自分」を目指してもいいのですから。
一緒にいたいのは、どんな人？
「なんでできないの？」「みんなできてるのに！」と、あなたを責め立てる人と一緒にいたいですか？
「このままじゃダメ」「あなたは変わらないとダメ」と、否定ばかりしてくる人を好きだと思えますか？
「できない」「そう思えない」と自分を責めるのは、「あなたを責めたり否定したりする人」がぴったり横にいるのと同じストレスを与えます。自分とは離れることができませんから、365日24時間ストレスを受け続けるようなものです。
自分を否定しないことから始めよう
「自己肯定感を高くしたい」と相談に訪れる人は、年々増えています。
まずは、自己肯定感が低い自分を否定しないことから始めてみてください。自己肯定感を高めたいと思えることは素敵ですが、「今の自分」を否定しないことのほうがもっと大切です。
それに何より、自分を否定するのをやめることが「自己肯定感を高める」一番の近道ですから。
※本稿はPoche著『あなたはもう、自分のために生きていい』（ダイヤモンド社）から再構成したものです。
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