「子どもの頃から否定され続けて育った人」が自己肯定感を高めるために必要な「たった1つのこと」【予約の取れないカウンセラーが教える】

最悪なのは「自分を責めること」

　……とお伝えすると「できない自分でOKなんて思えません！」「どんな自分もOKなんて思えません！」とおっしゃる方もいます。
　それはそれでよいのですよ。
　自己肯定感を高める上で一番良くないのは「自分を責めること」ですから。

　そう思えない自分を責めてしまうくらいなら、「自己肯定感＝ありのままの自分を受け入れること」なんて思えなくていいです。
　できない自分を受け入れられないと悩むくらいなら、「できない自分を受け入れられなくていい」と割り切ってしまいましょう。できない自分を受け入れられないなら、「できる自分」を目指してもいいのですから。

一緒にいたいのは、どんな人？

「なんでできないの？」「みんなできてるのに！」と、あなたを責め立てる人と一緒にいたいですか？
「このままじゃダメ」「あなたは変わらないとダメ」と、否定ばかりしてくる人を好きだと思えますか？

「できない」「そう思えない」と自分を責めるのは、「あなたを責めたり否定したりする人」がぴったり横にいるのと同じストレスを与えます。自分とは離れることができませんから、365日24時間ストレスを受け続けるようなものです。

自分を否定しないことから始めよう

「自己肯定感を高くしたい」と相談に訪れる人は、年々増えています。
　まずは、自己肯定感が低い自分を否定しないことから始めてみてください。自己肯定感を高めたいと思えることは素敵ですが、「今の自分」を否定しないことのほうがもっと大切です。
　それに何より、自分を否定するのをやめることが「自己肯定感を高める」一番の近道ですから。

※本稿はPoche著『あなたはもう、自分のために生きていい』（ダイヤモンド社）から再構成したものです。

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「子どもの頃から否定され続けて育った人」が自己肯定感を高めるために必要な「たった1つのこと」【予約の取れないカウンセラーが教える】

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