血行不良を今すぐ解決するワーク
真理恵:デスクワークでおこりがちなコリや痛みを根本から解決する「ストレートネックのばし」のワークを紹介しましょう。
首を本来のC字状に戻すのが目的です。血行を促し首コリ・肩コリの解消にも役立ちます。
(*画像は『すごい自力整体』より抜粋)
![パソコンモニターは「ぼんやり見る」のが正解? 整体プロが教える疲れない5つのポイント](https://dol.ismcdn.jp/mwimgs/d/f/700/img_dfc4f1479fd5b8131ff566a8fa7f81d0104473.jpg)
1 両手にアゴをのせ首をのばす
ひじをテーブルに置き、両手首を合わせ、手のひらを左右に開き、アゴをのせて首をのばす。両ひじがつかない人は、なるべく近づけて(*首ののびを感じられない場合は、ひじの下に本などを置いて高さを出す)。
2 頭を左右に動かす
首の力を抜きながら、頭を左右に動かし、頭の重さを手にあずけて、首のコリをほぐす。
<POINT>緊張している頸椎周辺の筋肉を、ゆっくり、じんわりのばし、ほぐすイメージでおこないましょう。
【次回に続く】
『すごい自力整体』では、この他にも、整体プロの技法を使って、コリや痛み、ゆがみを解消するワークを多数掲載しています。(★一部動画でもご視聴いただけます)