「ストレスが消えた」「眠るのが楽しみになった」などの感想が多数寄せられている『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』（大嶋信頼著）。この本では、心理学的なアプローチによって、読むだけで眠くなるメソッドや眠りをうまく活用する方法を紹介。眠れるようになるだけでなく、仕事や人間関係もスムーズになるなど、思わぬ効果も得られる1冊だ。今回は本書の発売を記念して、著者の大嶋信頼氏にさらに「眠り」に関する質問をぶつけてみた。（構成：林えり）
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お金持ちは「時間もお金も無駄にしない」
──『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』には、「眠り」をうまく活用して、仕事や人間関係をスムーズにする方法が書かれています。お金持ちも無意識のうちに眠りを上手に活用しているのでしょうか？
大嶋信頼（以下、大嶋）：そうですね。お金持ちは時間もお金も無駄にしない、という傾向があります。
お金持ちは「自分の時間」を最優先にしているので、他人のことを考えて眠る時間を削る、なんてことはしません。無駄なことだからです。
無駄なことをせず、良質な睡眠をとることに重きをおく。そして、良質な睡眠によって気持ちが豊かになればなるほど、さらに経済的にも豊かになっていく。
自分のために良質な睡眠時間を確保することで、そんな好循環が働くようになるのです。
──そうなんですね！ お金持ちではない、一般の人でも自分の能力を最大限に高める方法はありますか？
大嶋：「眠り」をうまく活用しましょう。
この本の中にも出てきますが、「無意識の力は無限」です。
解決できないような問題があって、あれこれ考えたくなったとしても、「眠りの中で無意識が私の能力を最大限に高めてくれる」と思って眠ってみましょう。
自分で能力を高めるのではなくて、眠ったときに働く無意識が私のために最大限に高めてくれる。
そんなふうに思って眠ると、無意識がうまく働いて、「自分が本当に叶えたいこと」を成し遂げてくれると実感できます。眠るのが楽しみになってきますよ。
──すぐに解決できないことは、あれこれ考えるのをやめて眠ったほうが良さそうですね。
大嶋：そうです。
たとえば、ChatGPTには質問を投げかけるだけで答えが返ってきますよね。
そんな感じで、寝る前に「これとこれのアイディアがほしいんだけどお願い」と思うだけで、眠りの中で無意識が働いてアイデアをたくさん出してくれます。
この本にも書いてあるように、無意識は日中の出来事をすべて記憶しています。
夜眠ることで、その記憶をきれいに整理してくれる。
自分で何かアイデアを思いつかねば！とがんばるよりも、眠りに任せるほうが効率がいいというわけです。
寝ている間に「他人のアイデア」をもらう!?
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──たしかに、よく眠れた日のあと、急にいいアイデアが降ってくることもありますね。
大嶋：そう、まさに降ってくるんですよね。
これには面白い説もあって、ちょっと突飛な話に思われるかもしれませんが、脳科学では人は意識しなくてもつねに他人の脳とつながっていて、相互にコミュニケーションを取っているという仮説があります（脳のネットワーク仮説）。
脳のネットワークによって、眠っている間、気づかないうちに他人のアイデアをもらってくることができる。
「寝ているうちに、自分の意識が解き放たれて、アイデアに溢れている人からアイデアを拝借してきてくれるかもしれない」
そんなふうに思ってみると、眠ることが楽しくなりますよ。
『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』は、眠りやすくなるだけでなく、自分の本当にやりたかったことがスムーズにできるようになる「催眠スクリプト（読むだけで本来の力を発揮できる暗示）」をちりばめています。
何か成し遂げたいことがある人にはぜひ読んでいただけると嬉しいですね。
心理カウンセラー、作家、株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役
米国・私立アズベリー大学心理学部心理学科卒業。ブリーフ・セラピーのFAP療法（Free from Anxiety Program）を開発し、トラウマのみならず幅広い症例のカウンセリングを行っている。アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら東京都精神医学総合研究所の研究生として、また嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室非常勤職員として依存症に関する対応を学ぶ。嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室室長を経て、株式会社アイエフエフ代表取締役として勤務。「どんな人でも心の傷がある。自分でも認識していない心の傷から解放されることで、もっと自由に生きることができるのではないか？」と心的外傷の癒やし、回復に新たな可能性を感じ、インサイト・カウンセリングを立ち上げる。カウンセリング歴30年、臨床経験のべ9万件以上。
著書に『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』（ダイヤモンド社）ほか、ベストセラーとなった『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』（すばる舎）、『無意識さん、催眠を教えて』（光文社）、『「空気読みすぎ」さんの心のモヤモヤが晴れる本』（永岡書店）、『「与えあう」ことで人生は動きだす』（青春出版社）など多数。ブログ「緊張しちゃう人たち」や会員制オンライン講座「無意識の旅」をほぼ毎日更新している。
新刊書籍の紹介
★★Amazon「睡眠」カテゴリ１位！発売続々重版・発売3カ月で5刷決定！★★「2ページ読んだだけで眠れた」「読んでいるうちに心がラクになった」と超話題！ 著者累計55万部突破、大人気カウンセラー最新作。
本書の内容
第1章 本当は寝たいのに…… なんで頭がさえてきちゃうの？
◆寝る前のグルグル思考が止まらない
◆眠っているときに記憶を整理してくれる“無意識さん”
◆眠るときには「安心感」が必要
◆無意識さんに任せれば、すべてうまくいく！
第2章 唱えるだけで眠くなる「魔法の暗示フレーズ」
フレーズ① ▼「人にどう思われているのか」を気にしすぎてしまうとき
「私と波長の合う人は必ずいる」
フレーズ② ▼最悪な未来を想像してしまうとき
「夢まかせ」
フレーズ③ ▼過去の嫌な記憶を引っ張り出してしまうとき
「花びら1枚1枚の価値」
フレーズ⑩ ▼問題の解決策をずっと考えてしまうとき
「夢の中では100倍の処理能力」
第3章 あえて意識を使って眠る方法
▼他人の言動にイライラして眠れないとき
頭の中の観察日記
▼リラックスしたいとき
眠る前の「気持ちがいいこと」探しゲーム
▼不満でいっぱいのとき
ストレスが消える5回呼吸法
▼周囲に気を使って我慢しすぎているとき
幸せな夢をデザインする方法
第4章 無意識さんの力で見える世界が一変する
◆アイデアが無限に出てくる！
◆ムダな緊張感がなくなり、いつも堂々としていられる
◆本当にやりたいことが見つかり、フットワークが軽くなる
◆無気力状態から抜け出していく
◆人間関係で悩まなくなる
◆気がついたらありのままに生きていた
読むだけでぐっすり眠れる物語
『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』 大嶋信頼 著 定価:1540円
