「人は深い睡眠のときに悪夢を見ている」
学生時代、神経生理心理学の授業で「人は深い睡眠のときに悪夢を見ている」と習いました。
これは、深い睡眠のときに、恐怖や怒りを感じる脳の部位が活発に活動するからだそうです。
でも、深い睡眠で見た夢は、深い睡眠時に起こされなければ、ほとんど覚えていません。
実はその深い睡眠のときに、無意識が対人関係のありとあらゆる可能性を検証してくれています。悪夢だから最悪なことが起こっているわけです。
夢の中のシミュレーションが現実世界で役に立つ
夢の中で最悪な体験を一度しておくと、現実に最悪な場面になっても、何も考えなくても自動的に対処できるようになります。
自分で考えなくても、無意識が夢の中でありとあらゆるシミュレーションをやってくれているから、どんなことが起きても冷静沈着に対処できる。
だから、誰と接していても「あれ？ 全然緊張しないで素のままの自分で話すことができる」となるわけです。
いちいち最悪なことを想定する必要がないのは、もう眠りの中で無意識がそれを十分にやってくれているから。
無意識が夢の中でありとあらゆる人の気持ちを体験させてくれているから、「別に相手からどんな感情を向けられたって驚かない」と堂々としていられるようになるのです。
誰かと話して緊張したときは、「あ！ ぐっすりと眠ればいいんだ！」と思いましょう。
勝手に相手の気持ちを決めつけることがなくなり、気持ちよく相手とコミュニケーションが取れるようになります。
（＊本稿は『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』より一部抜粋、再編集したものです）
◎ストレスや不安で眠れない人向けに、『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』では緊張感を解いて眠りに誘うメソッドを多数紹介しています。
心理カウンセラー、作家、株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役
米国・私立アズベリー大学心理学部心理学科卒業。ブリーフ・セラピーのFAP療法（Free from Anxiety Program）を開発し、トラウマのみならず幅広い症例のカウンセリングを行っている。アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら東京都精神医学総合研究所の研究生として、また嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室非常勤職員として依存症に関する対応を学ぶ。嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室室長を経て、株式会社アイエフエフ代表取締役として勤務。「どんな人でも心の傷がある。自分でも認識していない心の傷から解放されることで、もっと自由に生きることができるのではないか？」と心的外傷の癒やし、回復に新たな可能性を感じ、インサイト・カウンセリングを立ち上げる。カウンセリング歴30年、臨床経験のべ9万件以上。
著書に『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』（ダイヤモンド社）ほか、ベストセラーとなった『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』（すばる舎）、『無意識さん、催眠を教えて』（光文社）、『「空気読みすぎ」さんの心のモヤモヤが晴れる本』（永岡書店）、『「与えあう」ことで人生は動きだす』（青春出版社）など多数。ブログ「緊張しちゃう人たち」や会員制オンライン講座「無意識の旅」をほぼ毎日更新している。
新刊書籍の紹介
★★Amazon「睡眠」カテゴリ１位！発売続々重版・発売3カ月で5刷決定！★★「2ページ読んだだけで眠れた」「読んでいるうちに心がラクになった」と超話題！ 著者累計55万部突破、大人気カウンセラー最新作。
本書の内容
第1章 本当は寝たいのに…… なんで頭がさえてきちゃうの？
◆寝る前のグルグル思考が止まらない
◆眠っているときに記憶を整理してくれる“無意識さん”
◆眠るときには「安心感」が必要
◆無意識さんに任せれば、すべてうまくいく！
第2章 唱えるだけで眠くなる「魔法の暗示フレーズ」
フレーズ① ▼「人にどう思われているのか」を気にしすぎてしまうとき
「私と波長の合う人は必ずいる」
フレーズ② ▼最悪な未来を想像してしまうとき
「夢まかせ」
フレーズ③ ▼過去の嫌な記憶を引っ張り出してしまうとき
「花びら1枚1枚の価値」
フレーズ⑩ ▼問題の解決策をずっと考えてしまうとき
「夢の中では100倍の処理能力」
第3章 あえて意識を使って眠る方法
▼他人の言動にイライラして眠れないとき
頭の中の観察日記
▼リラックスしたいとき
眠る前の「気持ちがいいこと」探しゲーム
▼不満でいっぱいのとき
ストレスが消える5回呼吸法
▼周囲に気を使って我慢しすぎているとき
幸せな夢をデザインする方法
第4章 無意識さんの力で見える世界が一変する
◆アイデアが無限に出てくる！
◆ムダな緊張感がなくなり、いつも堂々としていられる
◆本当にやりたいことが見つかり、フットワークが軽くなる
◆無気力状態から抜け出していく
◆人間関係で悩まなくなる
◆気がついたらありのままに生きていた
読むだけでぐっすり眠れる物語
『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』 大嶋信頼 著 定価:1540円
