失敗するダイエットと成功するダイエットの決定的な違い

「ダイエットにはガマンが必要」「痩せてもどうせリバウンドする」…。そんな世間の常識を覆した話題のダイエット本の「実践篇」が満を持して登場！新刊『3か月で自然に痩せていく仕組み 実践BOOK』（野上浩一郎著）では前著の理論に基づき、おすすめの朝・昼・晩の家メシレシピや外食メニューを紹介。すぐにダイエットに取り組みたくなる仕掛けも満載です！この連載では本書より抜粋して、3か月で自然に痩せて二度と太らない体になる「3勤1休ダイエット」のコツを紹介します。

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ダイエットが失敗する理由とは？

　多くの人がダイエットに失敗する原因はズバリ、「ダイエットのイベント化」にあります。

「よし、今日からダイエットを頑張るぞ！」と気合を入れて、昨日までとは180度異なる生活を始めます。これまで好きなものを自由に食べてきたのに、急に糖質をゼロにする。ほとんど外出もしていなかったのに突然ランニングを始める。子どもの誕生日でも自分だけケーキをガマン。雨が降ってもガマンして走る。ガマン、ガマン、ガマン…。これではストレスがたまって当然です。そして、何かの拍子にルールを破ってしまい、挫折していくのです。

　だから、挫折しないためには、ダイエットをいかに日常に取り込めるかがカギ。くっきり線引きするのではなく、ダイエット要素を日常にポツンポツンと配置していく。そして全体を見ると、ダイエット要素がある程度含まれている。つまり、3日ダイエットをして1日休む。それくらいがちょうどいいということです。

　さらに「3勤1休」には挫折しそうになったときの「抜け道」も用意されているので、転がり落ちることがありません。また、短期集中型や他者が管理するスタイルは終了した途端、欲望が解放されるのでリバウンドしやすいのに対し、「3勤1休」は3か月という時間をかけて、無理なく主体的に取り組めるのも特徴です。だから、成功率9割以上、リバウンド率ほぼゼロなのです。

失敗するダイエットと成功するダイエットには明確な差がある。「3か月で自然に痩せていく仕組み実践ＢＯＯＫ」より。

　＊本記事は、「3か月で自然に痩せていく仕組み　実践ＢＯＯＫ」から抜粋・編集して構成しています。
　著者：野上浩一郎（治療家・ダイエットコーチ）　記事監修：西井義典（医師）