唱えるだけで、嫌な記憶が色あせていく
ある女性は、昼間に起きた出来事をくり返し思い出して、眠れなくなっていた。
寝ようとするとその嫌な記憶が出てきて、深夜まで眠れない状態だ。
朝になっても昨日の嫌な気分を引きずってしまい、「自分の脳を取り出して洗いたい！」と思うぐらい、不快な記憶が消えず、女性を苦しめていたという。
そこで女性は、カウンセラーから教えてもらった「花びら1枚1枚の価値」というフレーズを、嫌な記憶がよぎったときに唱えてみることにした。
朝の満員電車で出会った失礼な乗客を思い出したときや、先延ばしにしていた仕事を唐突に思い出したとき、自分が以前やらかしてしまった失敗を鮮明に思い出したときなどに、「花びら1枚1枚の価値」と唱えてみた。
すると、その嫌な記憶は少しずつ色あせていくような気がして、いつの間にか気にならなくなっていた。
夜眠るときには、「こんなに気にならなくなって大丈夫なのかな」という気持ちがよぎりつつも、いつの間にか寝ていたという。
本来の輝きを取り戻そう
「花びら1枚1枚の価値」と唱えると、いつの間にか目の前の仕事に集中することができる。
今、自分で記憶を整理しなくても、夢の中で整理してくれるので、過去の失敗の記憶が気にならなくなり、いつもより仕事が効率よく終わる。
そして、朝起きたときには前日の嫌な気分はすっかり消えて、スムーズに仕事に取りかかることができる。
過去にどんなことが起ころうとも、その出来事は養分となり、どんどん美しい花を咲かせていく。そして、自分本来の輝きを取り戻し、美しく輝き続けるのだ。
そう思うと、毎日眠るのが楽しみになるだろう。
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♦︎『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』では、日頃から感じている不安やストレスを消して、ぐっすり眠る方法を紹介しています。
心理カウンセラー、作家、株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役
米国・私立アズベリー大学心理学部心理学科卒業。ブリーフ・セラピーのFAP療法（Free from Anxiety Program）を開発し、トラウマのみならず幅広い症例のカウンセリングを行っている。アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら東京都精神医学総合研究所の研究生として、また嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室非常勤職員として依存症に関する対応を学ぶ。嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室室長を経て、株式会社アイエフエフ代表取締役として勤務。「どんな人でも心の傷がある。自分でも認識していない心の傷から解放されることで、もっと自由に生きることができるのではないか？」と心的外傷の癒やし、回復に新たな可能性を感じ、インサイト・カウンセリングを立ち上げる。カウンセリング歴30年、臨床経験のべ9万件以上。
著書に『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』（ダイヤモンド社）ほか、ベストセラーとなった『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』（すばる舎）、『無意識さん、催眠を教えて』（光文社）、『「空気読みすぎ」さんの心のモヤモヤが晴れる本』（永岡書店）、『「与えあう」ことで人生は動きだす』（青春出版社）など多数。ブログ「緊張しちゃう人たち」や会員制オンライン講座「無意識の旅」をほぼ毎日更新している。
新刊書籍の紹介
★★Amazon「睡眠」カテゴリ１位！発売続々重版・発売3カ月で5刷決定！★★「2ページ読んだだけで眠れた」「読んでいるうちに心がラクになった」と超話題！ 著者累計55万部突破、大人気カウンセラー最新作。
本書の内容
第1章 本当は寝たいのに…… なんで頭がさえてきちゃうの？
◆寝る前のグルグル思考が止まらない
◆眠っているときに記憶を整理してくれる“無意識さん”
◆眠るときには「安心感」が必要
◆無意識さんに任せれば、すべてうまくいく！
第2章 唱えるだけで眠くなる「魔法の暗示フレーズ」
フレーズ① ▼「人にどう思われているのか」を気にしすぎてしまうとき
「私と波長の合う人は必ずいる」
フレーズ② ▼最悪な未来を想像してしまうとき
「夢まかせ」
フレーズ③ ▼過去の嫌な記憶を引っ張り出してしまうとき
「花びら1枚1枚の価値」
フレーズ⑩ ▼問題の解決策をずっと考えてしまうとき
「夢の中では100倍の処理能力」
第3章 あえて意識を使って眠る方法
▼他人の言動にイライラして眠れないとき
頭の中の観察日記
▼リラックスしたいとき
眠る前の「気持ちがいいこと」探しゲーム
▼不満でいっぱいのとき
ストレスが消える5回呼吸法
▼周囲に気を使って我慢しすぎているとき
幸せな夢をデザインする方法
第4章 無意識さんの力で見える世界が一変する
◆アイデアが無限に出てくる！
◆ムダな緊張感がなくなり、いつも堂々としていられる
◆本当にやりたいことが見つかり、フットワークが軽くなる
◆無気力状態から抜け出していく
◆人間関係で悩まなくなる
◆気がついたらありのままに生きていた
読むだけでぐっすり眠れる物語
『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』 大嶋信頼 著 定価:1540円
