家にあるとついつい食べてしまう
意志が弱い人へ対策は？
NGな食習慣3 誘惑食い
「帰宅途中にコンビニに寄り、欲望のままに必要以上の食品やお菓子などを大量買いしてしまう」「家にいるとついつい冷蔵庫に手が伸びてしまう」ーーこのような習慣がある方は、周りの環境につられて食べ物を口にしてしまうタイプです。
特に、空腹の状態でコンビニやスーパーに寄るのは、とても危険です。もし寄るのであれば、買うものを事前に決めて、それ以外は見ないようにしましょう。
また、家に余分な食べ物があると、ついつい食べ過ぎにつながってしまいます。買い置きはできるだけ控えるとよいでしょう。食べきらないといけない袋菓子ではなく、個包装のものを選んだり、「ダラダラ食い」防止の対策と同じく、お菓子用の皿を用意して「1皿分だけ」と決めて食べるのも手です。
夕食が遅い時間になってしまう方は、単に食べる時間が遅いからだけではなく、食習慣にも問題がある場合があります。まずは食生活全体を見直して、改善していきましょう。
