1．予防としてサプリを飲むべきか？

 「サプリメントはお手軽に購入できることもあり、中には症状がまったくないにもかかわらず、『安心』や『予防』のために飲む人もいます。しかし、不調を感じていないのであれば、既に栄養が足りていると判断して、さらに栄養を追加する必要はありません。かえって栄養素の過剰摂取になりかねませんので、注意が必要です。

　症状がなく、『何となく健康に不安がある』という漠然とした悩みがある人は、まず先に生活習慣を見直してみましょう。健康維持の基本は栄養バランスの取れた食事、適度な運動、十分な休養の3つ。改善できる点があれば、そちらを優先してください。

　よくコレステロールの数値が高いことを気にされて、サプリメントを利用なさる方も多くいます。しかし、コレステロールが高いということはなんらかの「栄養過剰摂取」というケースがほとんどです。偏った食事や暴飲暴食で食べ過ぎているわけですから、バランスのよい食事をとる、腹八分目にする、また適度な運動をすることで、減量するだけでも数値は良い方向へ向かっていきますよ。

　まずは、自力でできることをやっていきましょう。なるべく薬にもサプリメントにも頼り過ぎない暮らしが、望ましいのです。