「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気メソッドです。現在1万5000人が実践中。「久しぶりにぐっすり眠れた！」「10年間苦しんできた慢性痛から解放された！」「健康的にダイエットできた！」と絶賛の声が続々。「3分以内でできる悩み解決ワーク」を集めた著書『すぐできる自力整体』も好評。著者の矢上真理恵さんは、「不調のほとんどは自力整体で解消できる」と語ります。今回は、自力整体の考案者であり、50年近く鍼灸師・整体治療家・ヨガ講師としても活動されてきた矢上裕さん（矢上真理恵さんのお父様）をお迎えし、東洋医学の視点から、ほうれい線・マリオネットライン解消法をお届けします。
監修：矢上 裕 矢上予防医学研究所所長、自力整体考案者、鍼灸師・整体治療家
（写真／榊智朗 構成／依田則子）
東洋医学で「ほうれい線」は解決できる？
――今回は読者からのリクエストが多い「ほうれい線」の解消法について教えてください。
矢上裕：鍼灸の視点でお話すると、顔のたるみのほとんどは、「胃経（いけい）」の詰まりからです。自力整体では、この詰まりを解消し、流れを良くしていき、たるみをとっていきます。
「胃経」とは、胃を通る経絡（けいらく・「気」の流れる筋道）です。
鼻の横あたりからはじまり、体の前側を通って、足の人差し指へと続いています（※胃経のラインは後半で紹介）。
「胃絡」が詰まってくると、水はけの悪い体になります。すると冷えと血行不良から、むくみが出やすく、たるみにつながるというわけです。「水毒（すいどく）」にもつながりやすいので「胃経」をほぐしておくとよいでしょう。
東洋医学では水のためこみすぎで悪さをおこす症状を水毒と呼んでいます。
ほうれい線につながる「むくみ」や「たるみ」の他に、「冷え」「視力低下（近視）」「めまい」「鼻炎」「口内炎」「気管支喘息・アレルギー」「腰痛」「坐骨神経痛」「ひざ痛」「足底筋膜炎」などを引き起こします。
鍼灸ではこの「水毒」をなおすとき、「胃経」をつかいます。
アゴの「胃経」のラインをマッサージ
顔の筋肉というのは、顔だけについているわけではなく、顔からノドに流れて、ノドからみぞおちまでつながっています。
ですから、みぞおち、胸、ノド、アゴの下、このあたりがこってくると、顔の筋肉が下にひっぱられるんですね。そこで顔のたるみも出やすくなる。
ほうれい線の解消は、アゴの「胃経」のラインをマッサージしてほぐしてみてください。
一日数回おこなえば、「胃経」の通りがよくなり、水はけもよくなって、フェイスラインもスッキリしてくるはずです。
――矢上真理恵さんの著書『すぐできる自力整体』の中から、「胃経」のラインをほぐすワークをご紹介ください。
矢上真理恵：アゴの「胃経」がよくほぐれるワークをご紹介しましょう。ストレートネック・首コリ・肩コリ改善にも役立ちます。
矢上 真理恵（やがみ・まりえ）写真左矢上予防医学研究所ディレクター
1984年、兵庫県生まれ。高校卒業後単身渡米、芸術大学プラット・インスティテュートで衣装デザインを学び、ニューヨークにて独立。成功を夢見みて、徹夜は当たり前、寝るのはソファの上といった多忙な生活を続けた結果、心身のバランスをくずし動けなくなる。そのとき、父・矢上裕が考案し約1万5000名が実践している「自力整体」を本格的に学び、心身の健康を取り戻し、その魅力を再発見。その後、自力整体ナビゲーターとして、カナダ、ヨーロッパ各地、イスラエルにて、クラスとワークショップを開催。さらに英国の名門セントラル・セント・マーチンズ大学院で「身体」をより体系的に学び、2019年に帰国。現在、国内外の人たちに自力整体を伝えながら、女性のための予防医学をライフワークにしている。著書に、『すごい自力整体』（ダイヤモンド社）がある。
監修者：矢上 裕（やがみ・ゆう）写真右
矢上予防医学研究所所長、自力整体考案者、鍼灸師・整体治療家
1953年、鹿児島県生まれ。関西学院大学在学中の2年生のとき、予防医学の重要性に目覚め、東洋医学を学ぶため大学を中退。鍼灸師・整体治療家として活躍するかたわら、効果の高い施術を自分でできるように研究・改良を重ね「自力整体」を完成。兵庫県西宮市で教室を開講、書籍の出版やメディア出演などで注目され、全国から不調を抱える人々が続々と訪れるようになる。現在約500名の指導者のもと、約1万5000名が学んでいる。著書に『自力整体の真髄』『はじめての自力整体』（ともに新星出版社）など多数。遠隔地の人のために、オンライン授業と通信教育もおこなう。 写真／榊智朗
