【1分読み切り】本当は嫌なのに、相手に嫌われたくないからお願いごとを断れない……そんなやさしい人に決定的に足りないことがあるんです。
誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日一日がラクになります！
※本稿は『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
生き上手
これ自分の
やりたいことかな？
引き受けるとキャパオーバー
にならないかな？
生き上手になるために、心に置くのよ。
「自分マネージャー」を。
知らず知らずのうちにストレスが積み重なり、気がつくと、心身ともに重だるく疲れてしまって、どうも調子が出ないことってありますよね。
そんな人が、もっと生き上手になるために心がけたいことがあります。それは「自分マネジメント」です。自分が自分のマネージャーとなり、客観視するのです。
本当は嫌なのに、相手に嫌われたくないから、心の負担になることを引き受けていませんか？ 笑顔で他人を利用しようとする人の餌食にならないでください。
もっと自分の心に素直になっていいんです。自分がやりたくないこと、引き受けるとキャパオーバーになることを客観的に見つめて、ときには勇気をもって断ることも大切です。
※本稿は『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「1秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。待望の最新刊は、『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）。
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定価：1650円（本体1500円＋税） 四六判/256ページ
ISBN：978-4478120682
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