万能のツボ「合谷のツボ押し」のワーク
次のワークは画像を見ながらおこないましょう（※画像は書籍『すぐできる自力整体』より抜粋）。
◎「合谷のツボ押し」のワーク
【手順1】右手の小指を開いたら
【手順2】その間に左手の親指を（甲側から）入れたら、
【手順3】右の人差し指の付け根「合谷のツボ」あたりを、左の残りの指4本で指圧（関節に左の4本指をぐ～っと押し込む）
※「合谷のツボ」の場所は画像参照
【手順4】そのまま両ひじを下にのばし、深呼吸しながら両手を上下にゆすって指圧する
※手をユラユラゆすると、ツボはよりほぐれやすい。この動きにより大腸経上の不調もラクに
【手順5】反対側も同様におこなう
時間に余裕のある時は、書籍『すぐできる自力整体』で紹介している「驚くほどほぐれる4つのコース」（QRコードからスマホで視聴できる動画つき）も痛みや不調の改善に役立ちます。
※『すぐできる自力整体』では、この他にも、整体プロの技法を使って、コリや痛み、ゆがみを解消するワークを多数掲載しています（★35分の動画も収録）。
【本書のご紹介】
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「自力整体」とは、「整体施術のプロの技法」を自分でおこなうメソッドです。
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「自力整体」を3ヵ月実践した体験者さんの声
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目次より
Lesson1 自力整体はなぜ今すぐラクになるのか？
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Lesson3 【動画つき】効果倍増！ 驚くほどほぐれる4つのコース
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ース」「立ってほぐす7分コース」「あおむけで骨盤調整20分コース」
Lesson4 自力整体でお悩み解決！ 知ってると役立つ Q＆A
慢性的な痛みや不調に悩まされている人へ、自力整体の視点でアドバイス！
