「ガス抜きのポーズ」でリラックス
布団の上で行って、そのままZzz…
⑦ガス抜きのポーズ
あおむけになり、両腕で片ひざをかかえる。ももを腹につけるイメージ。キープして3回呼吸する。反対の足も同様に行う。
その後、両ひざをかかえる。キープして3回呼吸する。深いリラックス効果があり、布団の上で行って、そのまま入眠してもいい。
深い眠りへといざなう「入眠ストレッチ」はできれば毎日行いたいが、難しい場合は週1回でも続けていると、疲労が取れて姿勢もよくなる効果がある。ぜひ取り入れて、健やかな毎日を過ごす手助けにしよう。
（監修／松尾伊津香 疲労回復専用ジムZERO GYM プログラムディレクター）
