【整体プロが指南】「老け込みやすい人」と「いつまでも若々しい人」のわかれ道。体の2つの特徴とは？

「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気メソッドです。現在1万5000人が実践中。「久しぶりにぐっすり眠れた！」「10年間苦しんできた慢性痛から解放された！」「健康的にダイエットできた！」と絶賛の声が続々。「3分以内でできる悩み解決ワーク」を集めた著書『すぐできる自力整体』も好評。著者の矢上真理恵さんは、「不調のほとんどは自力整体で解消できる」と語ります。今回は『すぐできる自力整体』から、老け込みが気になる時に役立つ自力整体をお届けします。
監修：矢上 裕　矢上予防医学研究所所長、自力整体考案者、鍼灸師・整体治療家
（写真／榊智朗　構成／依田則子）

自力整体の視点でみると将来の姿がわかる？

同窓会など同世代の友人と久しぶりに集まったとき、「あの人はずいぶん老け込んだな」と感じることはありますよね。
その姿を目の当たりにしたとき「自分も同じように老け込んで見えているのか」と不安になるものです。
一方、いつまでも若々しい人もいます。

東洋医学をベースとする自力整体の視点でみると、将来的に「老け込みやすい人」「いつまでも若々しい人」の両者の違いは一目瞭然。
その違いがわかると、若さや健康維持の秘訣がわかるかもしれません。

「老け込みやすい人」の特徴

はじめて教室を訪れる生徒さんの中には、「さいきん老け込みが気になって……」「気力も食欲も減退している……」などの理由で参加される方がおられます。
そんな方たちのスタート時の体は、次の2つが特徴的です。

1　体が冷えている
2　体が硬い

この2つは、東洋医学でいうところの「気・血・水」の三本柱が滞っている状態です。

「気」とは、人間の体を動かすエネルギーのようなもの。「気」が低下すると、「血（血液）」「水（体の中を流れる血以外の液体）」のめぐりも悪くなり、冷え・むくみ、不眠、代謝力・排泄力低下、痛みや不調も現れやすくなります。

このような「冷たくて、硬い体」は不調や病のはじまり。極端に言えば、死に近い状態だと思うのです。

私たちは、リモートワークやスマホなどの普及により、気がつけば何時間も座りっぱなし。動いているのは指先と眼球だけ。

筋肉は硬くなり、関節はコチコチ。その状態が慢性化すれば、病につながることもあります。

「いつまでも若々しい人」の特徴

一方、「いつまでも若々しい」と感じる方には、2つの特徴があります。

1　体が柔らかい
2　体が温かい

物心つくころから、みるみる若さを取り戻す生徒さんのお姿を父の横で見てきた私は、健康や美しさの条件は、「あったかくて、柔らかい体」であると実感しています。

そんな体は血液や体液の流れが良好で、夜も熟睡、代謝力・排泄力も正常で、気力が充実して活動的。結局、そのような生徒さんがいつまでも健康で若々しいのです。

いま体が硬い方も安心してください。最初は硬かったけれど、続けているうちに、あのつらかった痛みや不調が気にならなくなっていた、というのが自力整体のゴール。
何度やっても硬さや痛みは変わらないということはなく、必ず変わっていきます。
そこを信じて、「刺激を味わう」感じで続けてみてください。

最後に、「あったかくて、柔らかい体」づくりに役立つ「腰ほぐし」のワークを紹介しましょう。夜寝る前がおすすめです。