ゴロ寝しながらスリムボディ？無理なく続けられる「ズボラストレッチ」とは？【漫画とイラストで解説】

本書より

（1）横になって右肘を床につき、右手で頭を支えます。右脚の膝を体の前に出した状態で、左脚を真上に上げ下げします。なるべく高く脚を上げて、おしりを使っている感覚を意識しましょう。

テレビを観ながらゴロ寝ストレッチ

（2）反対向きでも同様のストレッチを行います。

自宅にある枕を使って
もも・お腹・反り腰にアプローチ

本書より