・腸プラス・腸マイナスセルフチェックリスト
（1）朝食を毎日食べている はい→腸プラス・いいえ→腸マイナス
（2）現在、ダイエットをしている、あるいは過去にダイエットの経験がある はい→腸マイナス・いいえ→腸プラス
（3）野菜や果物をよく食べている はい→腸プラス・いいえ→腸マイナス
（4）納豆をよく食べている はい→腸プラス・いいえ→腸マイナス
（5）料理などにオリーブオイルをよく使う はい→腸プラス・いいえ→腸マイナス
（6）ヨーグルトやチーズなどを食べている 1日に100～150ml（市販のヨーグルトカップ1個半程度）食べる→腸プラス・まったく食べないか、200ml以上食べる→腸マイナス
（7）魚より肉をよく食べる はい→腸マイナス・いいえ→腸プラス
（8）水分を摂ることを控えている はい→腸マイナス・いいえ→腸プラス
（9）外食やコンビニ食をよく利用する はい→腸マイナス・いいえ→腸プラス
（10）トイレに行きたくなっても排便を我慢することがある はい→腸マイナス・いいえ→腸プラス
（11）下剤を長期間（1年以上）使っている はい→腸マイナス・いいえ→腸プラス
（12）運動不足気味だ はい→腸マイナス・いいえ→腸プラス
（13）睡眠時間は1日7時間以上だ はい→腸プラス・いいえ→腸マイナス
（14）ストレスの多い生活だ はい→腸マイナス・いいえ→腸プラス
（15）年齢が70歳以上だ はい→腸マイナス・いいえ→腸プラス
・腸マイナスが2個以下……理想的な腸プラスの生活
・腸マイナスが3～6個……生活が腸マイナスに傾きかけています
・腸マイナスが7～12個……腸マイナスの生活。腸プラスの生活になるように心がけましょう
・腸マイナスが13個以上……かなりひどい腸マイナスの生活。便秘が慢性になっている場合は、早めに胃腸科・消化器科などを受診してください
腸マイナスの個数はいくつありましたか？腸マイナスの生活が続くと、腸の免疫機能低下を招く「ストレス腸」の状態に近づいてしまいます。
