実はあなたの日常にはたくさんのポジティブがあふれている
うまくいった仕事や、幸福感を感じる人間関係。あなたを支えてくれている家族や同僚、勤め先や取引先。平穏な毎日や生活の糧になる仕事。自分自身が得意なスキルや、時間を忘れられる趣味。実はあなたの日常にはたくさんのポジティブがあふれているはずです。
〈ポジティブの例〉
・夫と息子が健康でいてくれている
・先日の企画書、部長のOK出た
・毎月1万円の貯金ができている
・欲しかったバッグを思い切って買った♪
・体調が悪そうだった父が元気になってきた
・業務で生成AIを使うようにしたら超効率的
・ゴルフのドライバーで250ヤードの新記録
・金曜の夜はまっすぐ帰って趣味のプラモ作りをするように
・副業で月間売上万円達成！
・婚活アプリで連絡した人からいい感じの返信あり
・大学のサークルの仲間と数年ぶりに集まれた
・月に一度、夫婦でランチに行くことにした
・「住みたい」と思える物件を見てワクワク
・週末のカフェ読書をスタート。気持ちいい
「ありがとう」と感謝しながらポジティブなことを書く
あなたの中にある、そしてあなたを取り囲んでいるポジティブを思い浮かぶままに書いていきます。できれば、一つ一つ、「ありがとう」と感謝しながら書くのがお勧め。ネガティブなことを書くと、どうしても自分への肯定感が下がりがちです。ポジティブなことを書き、それに感謝することで、下がりかけた自分への肯定感を高めることができます。
ポジティブは、あなたのエネルギー源なのです。
途中でまたネガティブなことを思いついてしまったら？ もちろん、それも書き留めます。そして、1つネガティブを書いたら3つのポジティブを、2つネガティブを書いたら6つのポジティブを書いていけばOKです。こちらも1分ずつ、必要なだけ日数をかけて書きましょう。
悩みの3倍のポジティブが書けていれば完成です。
悩みの3倍のポジティブを書き出しているので、この時点で自分の現状を肯定でき、悩みに立ち向かうエネルギーを得ています。悩みの解決策を考えるよりずっと大切なことは、
・悩みを箇条書きで書き出すこと
・ポジティブな要素を悩みの3倍書き出すこと
なのです。それさえできれば、気持ちがスッキリとして、ポジティブなエネルギーで書き出した悩みに自然と取り組めるようになります。また、これだけで多くの悩みが消えてしまいます。ぜひ実践してみてください。
「毎朝１分日記」１分朝活グループ主宰
シナジープラス（株）代表取締役、コーチングスクール「ホリシニクスアカデミー」学長、「フルーエント中国語学院」学長
日記を始めたきっかけは、中学2年生の時の初恋。それ以来、38年間日記を続けている。コーチ・カウンセラーとして5000人以上の受講生と関わる中で、誰でも三日坊主にならず続けられ、人生を変えるオリジナル日記術「毎朝1分日記」を完成。 現在主宰する「毎朝1分日記」1分朝活グループでは、日々多くの参加者が、人間関係・キャリア・健康・収入面などで大きな成果を上げている。本書では、1分朝活グループ・コーチングスクール参加者の生の言葉・体験談を数多く掲載している。 早稲田大学商学部を卒業後、ベネッセコーポレーションを経て、（株）ジャパンビジネスラボ代表取締役としてキャリアデザインスクール「我究館」と英語コーチングスクール「PRESENCE」を運営。その後、コロンビア大学教育大学院で「Bilingual／Bicultural Education（バイリンガル／多文化教育）」を、シンガポールのINSEADビジネススクールで「Executive Master in Change（組織変革）」の修士号を取得。現在は、日本・中国・シンガポールで教育会社を経営し、個人や法人向けにコーチングや語学サービスを提供している。 著書に、『毎朝1分で人生は変わる』『毎朝1分でリッチになる』（共にサンマーク出版）、『絶対内定シリーズ』（共著。2003年版から2004年版まで。ダイヤモンド社）などがある。
「毎朝1分日記」1分朝活グループ
＊「やってみたいけれど１人では続かないかも」と思う方のために、1分間朝活メソッド を、オンライン無料で提供しています。
瞑想で心を整え、日記で思考をクリアにし、未来への第一歩を踏み出す。忙しい毎日でも無理なく参加できる仕組みです。
リンクから詳細をチェックして、ぜひ気軽にご参加ください。
https://sub.holi-aca.com/p/morning-gp
【本書のご紹介】
書くことはたった二つだけ。
それだけで奇跡のように人生が激変する
「三日坊主の代表格」ともいわれる日記をなかなか続けるのは難しい…そんな人たちに救いの手を差し伸べてくれるメソッドが詰まっているのが、本書『奇跡が起きる 毎朝1分日記』です。
まず、日記を書くのに使う時間は、書名にもある通り、わずか1分。あわせて、日記に書くのは
・前日にあった「グッド」（よかったこと、感謝したこと、気づいたこと）
・今日やりたい「チャレンジ」（挑戦したいこと、変えたいこと）
のたった2つだけ。
このプロセスだけで、視点が変わり、悩みが自然と解消されていくのだと、著者の三宅裕之氏は話します。「毎朝1分日記」のやり方は簡単。毎朝1分間日記を書くだけで、奇跡のように人生が激変します。
信じられないかもしれませんが、これは多くの方々が体験し、著者が目の当たりにしてきた紛れもない事実です。
さらに6つの「プラス1分日記」（【1】目標を達成するプラス1分日記【2】現状を変えるプラス1分日記【3】自分を変えるプラス1分日記【4】未来を変えるプラス1分日記【5】過去を変えるプラス1分日記【6】人間関係を変えるプラス1分日記）を実践すると、描いた目標を達成し、毎日をポジティブに変え、あなた自身を変え、未来も過去も人間関係も変えることができます。
