【一生困らない】本当に頭のいい人がしている「毎朝の習慣」ベスト1

スマホ・テレビ・ゴシップ……日常生活の99％はムダだらけ。しかし、ムダを捨てるためにいくら効率を良くし、生産性を上げても、他人の期待に応えているだけで、自分のためになっているわけではない。「依存のプロ」GoogleとYouTube出身の著者が生み出した、自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」とは？ 27言語で刊行され、世界で累計30万部を突破している『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに解説する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局）

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「あれもこれも」と考えて、悩む時間ばかりが増えていく

　私は昔から、「とりあえず全部やろう」としてしまう癖がある。
　プロジェクトもアイデアも、頼まれごとも、断るのが苦手で、気がつけば「やることリスト」がいつも満タンだった。

　やることをリストアップするたび、「よし、これで整理できた」と一瞬は安心する。
　けれど、実際には1日の大半を「何からやればいい？」と迷って過ごしていた。

　仕事の途中で別のタスクが気になり始めて手を止めてしまったり、やることの多さに疲れて何も進まなかったり。
　結局、夜になって「今日も全部は終わらなかった」と落ち込む日々が続いていた。

　すべてをこなそうとするのは、実は一番効率が悪い。
　そう気づいたのは、「バーナーリスト」という考え方に出会ってからだ。

毎朝「使い捨てリスト」を作る

　毎朝、「やるべきこと」が多すぎて頭が混乱してしまうときは、バーナーリスト（すぐに捨てる「使い捨てリスト」）を使うという戦術が役に立つ。

「バーナーリスト」とは、「すぐに使い捨てる前提で作るリスト」のこと。
　大事なのは、「やることリスト」ではなく、「やらないことリスト」として使うことだ。

　毎朝、このリストを作ることで、「目の前のすべてのプロジェクトやタスクを引き受けるのは無理」という事実をいやでも認識させられる。

イラスト：docco
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　上の図のようにリストを作るには、次の手順で書いてみることが重要だ。

　このリストを作るうえで大切なのは、手前のバーナー（最重要プロジェクト）はたった一つに絞るということだ。
　バーナーリストを使うと、「今やらなくていいこと」が明確になる。

「すべてをやる」のではなく、「やらないことを決める」

　私たちは、「やること」を考えすぎて、「やらないこと」をちゃんと決めていない。

　やるべきタスクの優先順位が見えなくなって焦るのは、やらなくていいことを視界に入れすぎているからかもしれない。

　しかし、バーナーリストを使うと、「今じゃないこと」が整理される。
　それに加えて、「リストに書いておいた」という安心感があるから、気にせず手放せる。

　そして不思議なことに、いったんバーナーに回したタスクの多くは、数日後にはもうどうでもよくなっていることも多いのだ。

「全部やらなきゃ」は幻想

　世の中に「やること」は無限にある。
　だから、全部を抱え込もうとするほど、自分がバラバラになっていく。

　大切なのは、今の自分に必要なものだけを選び取ることだ。

　バーナーリストは、人生から余計なタスクをとっぱらって「今日、自分が集中すべきこと」だけを浮かび上がらせてくれる。
　迷いすぎて前に進めなくなっている人こそ、ぜひ朝にこのリストを試してみてほしい。

（本記事は、ジェイク・ナップ　ジョン・ゼラツキー著『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに作成しました。）

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27言語で刊行、世界累計30万部のベストセラー！

『とっぱらう』（ジェイク・ナップ、ジョン・ゼラツキー＝著、櫻井祐子＝訳）

グーグル×ユーチューブ出身の「時間オタク」による
新しい「時間の教科書」、誕生！

　僕らはジェイクとJZだ。

　イーロン・マスクのようなロケット開発をしている大富豪でもないし、ティム・フェリスのようなハンサムな教養人でも、ジェフ・ベゾスのような天才的経営者でもない。

　時間管理法の本といえば超人が書くものか、超人について書かれたものと決まっているが、この本には超人はいっさい登場しない。僕らは読者のみなさんと同じ、ストレスにやられたり気が散ったりする、あやまちを犯しがちな普通の人間だ。

　僕らがちょっと変わった視点をもっているのは、長年テクノロジー業界でGメールやユーチューブ、グーグル・ハングアウトなどの構築に関わってきたプロダクトデザイナーだからだ。

　僕らはデザイナーとして、抽象的なアイデア（「メールが自動的に振り分けられたらよくないか？」など）を現実世界の解決策（Gメールの優先トレイなど）に変える仕事をしてきた。そのために、テクノロジーが生活のなかでどういう位置づけにあり、生活をどう変えているのかを理解する必要があった。

　そうして数年前、僕らは時間という目に見えないものを「デザイン」できることに気がついた。でもその気づきをテクノロジーや事業機会として開拓するより先に、まず僕ら自身の人生にとっていちばん意味のあるプロジェクトや、いちばん大事な人たちとの時間にあてはめることにした。

　本書では、僕らが編み出した原則と戦術を紹介しつつ、僕らの犯したヒューマンエラーや、オタクっぽい解決策についても語ろうと思う。

本書の内容

第1章　毎日「最重要事項」を選ぶだけでいい
第2章　とにかく「気を散らすもの」をとっぱらう
第3章　疲れた脳を休めるには、まず体を動かす
第4章　一度ダメでも続ける力をもつ
第5章　「いつか」を今日にする