「仲良くしなきゃ」と思ったら危険サイン？ 自然体でいられない関係の末路
誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、33万部突破シリーズの原点となった『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日一日がラクになる！
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他人との距離感は「肩の力が抜ける距離」がちょうどいい
今日は「他人との距離の取り方」についてお話しします。
よく「嫌だったら離れましょう」といったアドバイスを目にしますが、実際には人間関係の距離感ってとても難しいものです。
なぜなら、距離感の心地よさは人それぞれだからです。
「適切な距離」とは、自分の感覚が基準
まず大切にしてほしいのは、「自分の感覚を優先する」ことです。なんとなく「面倒だな」「会いたくないな」と感じるなら、それは心のサインです。
人間関係で「どうしようかな」と迷い始めたら、それはすでに相手に振り回されている状態かもしれません。つまり、距離が近すぎて負担になっているということです。
戦略を考え始めたら、それは「こじれ」の兆候
「どう接すればいいか」「どんなふうに話したらいいか」など、あれこれ戦略を考え始めた時点で、人間関係は少しこじれかけています。
気づかないうちに、過度な期待が生まれている可能性もあります。そんな時は、思い切って距離を取るのが正解です。
「会いたくないとき」は会わなくていい
人間関係に無理は禁物です。
「今は会いたくない」「今は考えたくない」と感じるなら、その気持ちに従っていいのです。
肩に力が入っていない、自然体でいられる距離感こそが、自分にとって最適な距離だと思います。
モヤモヤしているなら「ちょっと置いておく」
相手との関係についてモヤモヤと悩み始めたら、その時点で一度「ちょっと置いておく」のが良いでしょう。
そして、相手から何かアクションがあったときに、改めてどう接するかを考えればいいのです。
まだモヤモヤが続く段階では、無理に向き合うタイミングではありません。
無理に仲良くする必要はありません
「最近、相手が冷たい気がする」「こんなふうに話したほうがいいのかな」といった考えが頭をよぎったときは、心が疲れ始めているサインです。
そんなときも、少し距離を取る選択をしてよいのです。
楽しいと思える相手には、気軽に近づいてみる
逆に「この人ともっと仲良くなりたい」と思える相手がいたら、戦略など立てずに、気軽に誘ってみましょう。
もし断られたら、そのときはそれまで。無理をする必要はありません。
人間関係は、自然にできるもの
本来、人間関係とは「気づいたら続いているもの」。戦略や努力で無理につくるものではないのです。
だからこそ、自分自身が肩の力を抜いていられること。それが、心地よい人間関係を築くいちばんのコツです。
※本稿は『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）の著者による特別原稿です。
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のXが人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「１秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。最新刊は、『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）。
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