写真はイメージです Photo:PIXTA
肥満や肌荒れ、慢性的な頭痛や疲れ……これらの身体の不調を抱えている場合、原因のひとつは腸内環境の悪化にあるかもしれない。そんな人はぜひ、腸内環境を整える「腸活」を始めてみよう。YouTube『胃と腸の健康解説 内視鏡チャンネル』でも発信している医師が、最新の腸活事情をわかりやすく解説する。※本稿は、平島徹朗・秋山祖久著『胃と腸のプロが図解で徹底解説 腸漏れ解決とたんぱく質で最新腸活！』（扶桑社）の一部を抜粋・編集したものです。
最新の「腸活」を学んで
常識をアップデートしよう
「腸活」は、日進月歩で更新されています。その分、腸活の迷子になっている人も多いといいます。
たとえば、腸活の先駆けとして1990年代には「生きたビフィズス菌を摂ること」が一般的でしたが、現在の「腸活」のトレンドは「死んだ乳酸菌で良いのでたくさん摂ること」です。しかも補うのではなく、腸内で増やすのが当たり前になりつつあります。
つまり、あなたがやっている「腸活」は古い可能性があります。下のイラストのように、体のさまざまな不調が腸と関係していることはご存じですか？「こんな症状まで腸に関係しているの？」と驚いたあなた！これから最新の「腸活」を学んで常識をアップデートしていきましょう。
そのためには、まずはあなたの腸の状態を知ることからはじめましょう。
Illust：（C）ひらのんさ拡大画像表示
