疲れたくないなら、真っ先にやめるべき習慣・ワースト1
スマホ・テレビ・ゴシップ……日常生活の99％はムダだらけ。しかし、ムダを捨てるためにいくら効率を良くし、生産性を上げても、他人の期待に応えているだけで、自分のためになっているわけではない。「依存のプロ」GoogleとYouTube出身の著者が生み出した、自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」とは？ 27言語で刊行され、世界で累計30万部を突破している『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに解説する。（構成／ダイヤモンド社・秋岡敬子）
Photo: Adobe Stock
「午後になると、なぜか何も手につかなくなってしまう」ことはありませんか？
「あと30分経ったらやろう」と決めて、もう2時間も経ってしまった。
午後になると、眠気や疲労で、何も手につかなくなってしまう。
あなたにも、そんな経験はないだろうか？
真っ先にやめるべき習慣・ワースト1
グーグル出身のジェイク・ナップとユーチューブ出身のジョン・ゼラツキーが、自分の時間を生み出すための戦略をまとめた『とっぱらう』には、これ以上疲れたくないときに真っ先にやめるべき習慣について、こう書いてある。
大事なことだからもう一度言おう。
疲れを感じてからでは遅い。いつもエネルギーが急低下する時間帯がいつなのかを調べ（昼食後という人が多い）、その30分前にコーヒー（または好きなカフェイン入り飲料）を飲もう。
――『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』より
眠気覚ましのカフェインをまずやめるべきだと彼らは言う。
疲れを感じてから飲むと、すでに疲労感を認識してしまっているからだ。
だからこそ、「疲れる前」にコーヒーや紅茶を飲む。
疲れに振り回されないために必要なのは、気合いでも根性でもなく、「自分のエネルギーの落ちどきを、先回りして味方にする」という小さな習慣なのだ。
（本記事は、ジェイク・ナップ ジョン・ゼラツキー著『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに作成しました。）
発売即重版！
「スマホ依存から脱却できる」とテレビでも話題の書。
27言語で刊行、世界累計30万部のベストセラー！
『とっぱらう』（ジェイク・ナップ、ジョン・ゼラツキー＝著、櫻井祐子＝訳
グーグル×ユーチューブ出身の「時間オタク」による
わかりやすくて、新しい「時間の教科書」、爆誕！
僕らはジェイクとJZだ。
イーロン・マスクのようなロケット開発をしている大富豪でもないし、ティム・フェリスのようなハンサムな教養人でも、ジェフ・ベゾスのような天才的経営者でもない。
時間管理法の本といえば超人が書くものか、超人について書かれたものと決まっているが、この本には超人はいっさい登場しない。僕らは読者のみなさんと同じ、ストレスにやられたり気が散ったりする、あやまちを犯しがちな普通の人間だ。
僕らがちょっと変わった視点をもっているのは、長年テクノロジー業界でGメールやユーチューブ、グーグル・ハングアウトなどの構築に関わってきたプロダクトデザイナーだからだ。
僕らはデザイナーとして、抽象的なアイデア（「メールが自動的に振り分けられたらよくないか？」など）を現実世界の解決策（Gメールの優先トレイなど）に変える仕事をしてきた。そのために、テクノロジーが生活のなかでどういう位置づけにあり、生活をどう変えているのかを理解する必要があった。
そうして数年前、僕らは時間という目に見えないものを「デザイン」できることに気がついた。でもその気づきをテクノロジーや事業機会として開拓するより先に、まず僕ら自身の人生にとっていちばん意味のあるプロジェクトや、いちばん大事な人たちとの時間にあてはめることにした。
本書では、僕らが編み出した原則と戦術を紹介しつつ、僕らの犯したヒューマンエラーや、オタクっぽい解決策についても語ろうと思う。
本書の内容
