「自信満々な人」ほど実は打たれ弱い…精神的に「無敵」になるたった一つの方法
誰にでも、悩みや不安は尽きないもの。とくに寝る前、ふと嫌な出来事を思い出して眠れなくなることはありませんか。そんなときに心の支えになるのが、累計33万部を突破した人気シリーズの原点、『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）です。ゲイであることのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症――深い苦しみを経てたどり着いた、自分らしさに裏打ちされた説得力ある言葉の数々。心が沈んだとき、そっと寄り添い、優しい言葉で気持ちを軽くしてくれる“言葉の精神安定剤”。読めばスッと気分が晴れ、今日一日を少しラクに過ごせるはずです。
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「自己肯定感」を捨てなさい
今日は、「自己肯定感を捨てなさい」という少し刺激的なテーマでお話ししたいと思います。
「自己肯定感」という言葉は、古今東西、多くの人が悩んできたテーマです。心理エッセイや自己啓発のコーナーに行くと、この言葉が並んだ本がたくさんありますし、私自身も何冊か書いたことがあります。
しかし今日は、あえて本音で、「自己肯定感なんて気にするのはやめよう」というお話をさせていただきます。なぜ私が「自己肯定感を捨てなさい」と言うのか、その理由を紐解いていきましょう。
「自信満々＝自己肯定感が高い」は大間違い
そもそも、多くの人が自己肯定感について勘違いをしています。「自己肯定感が高い人」というと、自信満々に生きている人や、「自分が大好き！」と公言しているような人をイメージしませんか？
実は、そういった「自信満々で、自分のことが大好きそうな人」は、必ずしも自己肯定感が高いわけではありません。むしろ、「不健全な自己愛」の持ち主である可能性が高いのです。
本来、本当に自己肯定感が高く、健全な自己愛を持っている人は、自分の存在を「当たり前のもの」として認めています。ですから、「自己肯定」や「自己愛」といった言葉を意識することすらありません。「よくわからないけど、楽しく生きているからいいや」というように、自然体で生きている人こそが、真に自己肯定感の高い人なのです。
「私ってすごいでしょ」は不安の裏返し
逆に、「私は自信を持って生きています」「私ってすごいでしょ」とアピールしたり、鏡を見てかっこつけたり、「私が好き」とわざわざ口に出したりする人は、そのままの自分を認められていない状態といえます。
自分をありのまま受け止められないからこそ、「すごい自分を見せなければいけない」という反動が生まれ、過剰なアピールにつながってしまうのです。
本当に自己肯定感が高ければ、他人からどう見られるかはどうでもいいはずです。自慢話をする必要もありませんし、わざわざ「自分が好き」と確認する必要もありません。
