西 剛志
やる気が出ないのは意志の問題ではない!?脳科学者が教える「リスト書き出し→期待値設計」からのドーパミン分泌法
目標はあるのに、なぜか体が動かない。その原因は、根性不足ではなく「期待値の設計」にあるという。脳科学者である筆者によれば、脳は「この先にいいことがある」と具体的に想像したとき、初めてドーパミンを出し、行動を後押しするという。やる気を引き出す鍵は、目標そのものではなく、その手前にあるのだ。※本稿は、西 剛志『脳科学でわかった仕事のストレスをなくす本』（アスコム）の一部を抜粋・編集したものです。
苦手な人の声やイメージを頭からポイッ！相手を遠ざけ心の平安を保つ「フェードアウト法」
どうしても脳に強烈にこびりついてしまう、苦手な人の声や姿。しかし、意識的に彼らのイメージを変えてしまうことで、その存在を心理的に遠ざけることができるのだ。苦手な相手を「脅威」から「どうでもいい存在」へと認知を変化させる方法とは。※本稿は、脳科学者の西 剛志『脳科学でわかった仕事のストレスをなくす本』（アスコム）の一部を抜粋・編集したものです。
イヤな相手の話は「好きな音楽」を聴いてバリア！今すぐできる「脳を守る最新メソッド」
苦手な人や嫌な仕事に振り回され、家でも落ち込んでしまう…。そんなときに試してみたいのが、音楽や趣味に没頭することでストレスを「脳に入れない」「家に持ち込まない」方法。脳科学者が提唱する、ちゃんと休めてちゃんと働ける自分に戻るテクニックとは。※本稿は、脳科学者の西 剛志『脳科学でわかった仕事のストレスをなくす本』（アスコム）の一部を抜粋・編集したものです。
「自由すぎる職場」から離職者が続出する理由【脳科学者が教える】
人手不足の昨今、離職率は会社経営の重要な指標だろう。社員が辞めない会社には、共通してメンバー同士の「信頼」がある。脳科学の視点から見ると、その鍵は愛情＆絆ホルモンのオキシトシンにあった。メンバーのやる気をアップさせるための環境づくりの7大要素をご紹介する。※本稿は、西 剛志『結局、どうしたら伝わるのか？脳科学が導き出した本当に伝わるコツ』（アスコム）の一部を抜粋・編集したものです。
デキるリーダーは「声が低い」。では、「声が高い」人が信頼されるには？答えは「孫正義のプレゼン」にある！
「キミ、この話、こないだも言ったよね??」――覚えの悪い部下には、ついついきつくあたってしまいがち。しかし、脳科学者である筆者によれば、何度話しても伝わらないのは脳にとっては当たり前。それは話す側の伝え方にこそ問題があるのだという。「コイツ……」と腹を立てる前に、話し方の工夫を意識してみてはいかがだろうか。※本稿は、西 剛志『結局、どうしたら伝わるのか？脳科学が導き出した本当に伝わるコツ』（アスコム）の一部を抜粋・編集したものです。
ブチ切れている顧客の怒りをしずめる「意外な方法」とは【脳科学者が教える】
職場に向かっても、家庭に帰っても、ご機嫌斜めの相手と立ち向かわねばならない……そんなビジネスパーソンたちに、脳科学者である筆者がとっておきのトーク術を教えてくれた。逃げられない窮地を逆手に取りつつ相手のフトコロに入り込む、脳科学的にベストの立ち回りとは？※本稿は、西 剛志『結局、どうしたら伝わるのか？脳科学が導き出した本当に伝わるコツ』（アスコム）の一部を抜粋・編集したものです。
「友だちが多い高齢者」と「孤独な高齢者」…人生の幸福度を分けるシンプルな習慣とは？
幸福度の高い高齢者は、積極的に友人を作って交流を図る傾向にあるが、60歳以上の日本人は、世界的に見ても「友だち」が少ないことがデータで明らかになっている。「今さら友だちなんてつくれない……」という人へ向けて、脳の専門家が科学的にアドバイスする。※本稿は、西 剛志『増量版 80歳でも脳が老化しない人がやっていること』（アスコム）の一部を抜粋・編集したものです。
100歳を超える「スーパーエイジャー」たちに共通する「意外な食事習慣」とは？
加齢とともに進行する脳の老化を抑えるためにも、良い食習慣を取り入れることが不可欠だ。100歳を超える長寿者の食事傾向には、意外な共通点があるのだという。健康寿命が延ばすために何をどのように食べたら良いのか、脳科学者が解説する。※本稿は、西 剛志『増量版 80歳でも脳が老化しない人がやっていること』（アスコム）の一部を抜粋・編集したものです。
「行きつけのスナック」がある人は幸福で長生きする納得のワケ【脳科学者が解説】
年齢を重ねるとやる気を生み出す脳内ホルモン「ドーパミン」が減少し、食欲や性欲などが衰えていくもの。高齢になっても、若々しく充実した日々を過ごすにはどうすればいいのか。長生きしている人の特徴を、脳科学者が解説する。※本稿は、西 剛志『増量版 80歳でも脳が老化しない人がやっていること』（アスコム）の一部を抜粋・編集したものです。
【脳科学者が語る】ゆりやんレトリィバァがお笑い芸人として成功できた特異なクセとは？
脳科学研究の第一人者であり、『「おとなしい人」の完全成功マニュアル 内向型の強みを活かして人生を切り拓く方法』（ダイヤモンド社）を刊行したことでも注目を集める西剛志先生。NHK Eテレ「スイッチインタビュー」でゆりやんレトリィバァさんと対談したことでも話題になりました。お笑い芸人の成功は脳科学的に説明できるのか？ 西剛志先生が、ゆりやんさんの事例から、成功するために必要な脳科学的な方法をお伝えします。
リストから4つ選んで実行するだけ！ たった1ヶ月で性格をシフトできる「100の行動リスト」とは？
子どもの頃に「おとなしい」と言われて嫌な思いをした方は多いのではないでしょうか。言っているほうは悪気はなくても、「おとなしい」という言葉にはどこか否定的な響きがあります。「内向的」という意味合いが込められている場合が多いからです。「外向的」な性格で悩んでいる人には会ったことがありませんが、「内向的」であることはよくないことと世間では受け止められてきました。しかし「内向的」な性格にも長所はたくさんあるのです。脳科学研究の第一人者であり、NHK Eテレ「スイッチインタビュー」でゆりやんレトリｲバｱさんと対談したことでも話題の西剛志先生が、最新の脳科学研究から明らかになった、「おとなしさの真実」と「性格をリセットして成長させる方法」をお伝えします（本記事は『「おとなしい人」の完全成功マニュアル 内向型の強みを活かして人生を切り拓く方法』西剛志（ダイヤモンド社）より抜粋したものです）。
世界初公開！ 心のモヤモヤがたった1分で消える「ゾーン体操TM」とは？
子どもの頃に「おとなしい」と言われて嫌な思いをした方は多いのではないでしょうか。言っているほうは悪気はなくても、「おとなしい」という言葉にはどこか否定的な響きがあります。「内向的」という意味合いが込められている場合が多いからです。「外向的」な性格で悩んでいる人には会ったことがありませんが、「内向的」であることはよくないことと世間では受け止められてきました。しかし「内向的」な性格にも長所はたくさんあるのです。世界の大富豪イーロン・マスク、「ハリー・ポッター」シリーズの生みの親JK・ローリング、アップル共同創業者のスティーブ・ジョブズ、天才的科学者のアルベルト・アインシュタイン、世界的ミュージシャンのエド・シーラン、エイブラハム・リンカーン大統領、映画監督のスティーブン・スピルバーグなど、世界の偉人とも言われる多くの成功者は、子どもの頃に内向的な性格でした。一人で深く思考を重ねるのが好きでした。だからいじめの対象になることも少なくありませんでした。しかし彼らは、ある時点で自分を成長させ、自分の良さを保ったまま、世に出ることができたのです。本連載では、最新の脳科学研究から明らかになった、「おとなしさの真実」とさまざまな「性格をリセットして成長させる方法」をお伝えします。
【性格を変える方法（3）】理想の人のマネをするだけで、あなたの行動も変わる
子どもの頃に「おとなしい」と言われて嫌な思いをした方は多いのではないでしょうか。言っているほうは悪気はなくても、「おとなしい」という言葉にはどこか否定的な響きがあります。「内向的」という意味合いが込められている場合が多いからです。「外向的」な性格で悩んでいる人には会ったことがありませんが、「内向的」であることはよくないことと世間では受け止められてきました。しかし「内向的」な性格にも長所はたくさんあるのです。世界の大富豪イーロン・マスク、「ハリー・ポッター」シリーズの生みの親JK・ローリング、アップル共同創業者のスティーブ・ジョブズ、天才的科学者のアルベルト・アインシュタイン、世界的ミュージシャンのエド・シーラン、エイブラハム・リンカーン大統領、映画監督のスティーブン・スピルバーグなど、世界の偉人とも言われる多くの成功者は、子どもの頃に内向的な性格でした。一人で深く思考を重ねるのが好きでした。だからいじめの対象になることも少なくありませんでした。しかし彼らは、ある時点で自分を成長させ、自分の良さを保ったまま、世に出ることができたのです。本連載では、最新の脳科学研究から明らかになった、「おとなしさの真実」とさまざまな「性格をリセットして成長させる方法」をお伝えします。
【性格をリセットする方法（2）】「住む場所」を変えれば、性格はリセットできる
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【性格をリセットする方法（1）】「付き合う人」を変えれば、あなたも変わる
子どもの頃に「おとなしい」と言われて嫌な思いをした方は多いのではないでしょうか。言っているほうは悪気はなくても、「おとなしい」という言葉にはどこか否定的な響きがあります。「内向的」という意味合いが込められている場合が多いからです。「外向的」な性格で悩んでいる人には会ったことがありませんが、「内向的」であることはよくないことと世間では受け止められてきました。しかし「内向的」な性格にも長所はたくさんあるのです。世界の大富豪イーロン・マスク、「ハリー・ポッター」シリーズの生みの親JK・ローリング、アップル共同創業者のスティーブ・ジョブズ、天才的科学者のアルベルト・アインシュタイン、世界的ミュージシャンのエド・シーラン、エイブラハム・リンカーン大統領、映画監督のスティーブン・スピルバーグなど、世界の偉人とも言われる多くの成功者は、子どもの頃に内向的な性格でした。一人で深く思考を重ねるのが好きでした。だからいじめの対象になることも少なくありませんでした。しかし彼らは、ある時点で自分を成長させ、自分の良さを保ったまま、世に出ることができたのです。本連載では、最新の脳科学研究から明らかになった、「おとなしさの真実」とさまざまな「性格をリセットして成長させる方法」をお伝えします。
マイナス思考はあなたのせいじゃない。育ってきた環境に原因がある
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【脳科学の新常識】あなたの性格は、あなたのせいじゃない
子どもの頃に「おとなしい」と言われて嫌な思いをした方は多いのではないでしょうか。言っているほうは悪気はなくても、「おとなしい」という言葉にはどこか否定的な響きがあります。「内向的」という意味合いが込められている場合が多いからです。「外向的」な性格で悩んでいる人には会ったことがありませんが、「内向的」であることはよくないことと世間では受け止められてきました。しかし「内向的」な性格にも長所はたくさんあるのです。世界の大富豪イーロン・マスク、「ハリー・ポッター」シリーズの生みの親JK・ローリング、アップル共同創業者のスティーブ・ジョブズ、天才的科学者のアルベルト・アインシュタイン、世界的ミュージシャンのエド・シーラン、エイブラハム・リンカーン大統領、映画監督のスティーブン・スピルバーグなど、世界の偉人とも言われる多くの成功者は、子どもの頃に内向的な性格でした。一人で深く思考を重ねるのが好きでした。だからいじめの対象になることも少なくありませんでした。しかし彼らは、ある時点で自分を成長させ、自分の良さを保ったまま、世に出ることができたのです。本連載では、最新の脳科学研究から明らかになった、「おとなしさの真実」とさまざまな「性格をリセットして成長させる方法」をお伝えします。
【脳科学の新常識】「マイナス思考」をリセットするたった一つの方法とは？
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【脳科学の新常識】なぜあなたは「マイナス思考」になってしまうのか？
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【脳科学の新常識】外向型の人はなぜ「ポジティブ思考」になりやすいのか？
子どもの頃に「おとなしい」と言われて嫌な思いをした方は多いのではないでしょうか。言っているほうは悪気はなくても、「おとなしい」という言葉にはどこか否定的な響きがあります。「内向的」という意味合いが込められている場合が多いからです。「外向的」な性格で悩んでいる人には会ったことがありませんが、「内向的」であることはよくないことと世間では受け止められてきました。しかし「内向的」な性格にも長所はたくさんあるのです。世界の大富豪イーロン・マスク、「ハリー・ポッター」シリーズの生みの親JK・ローリング、アップル共同創業者のスティーブ・ジョブズ、天才的科学者のアルベルト・アインシュタイン、世界的ミュージシャンのエド・シーラン、エイブラハム・リンカーン大統領、映画監督のスティーブン・スピルバーグなど、世界の偉人とも言われる多くの成功者は、子どもの頃に内向的な性格でした。一人で深く思考を重ねるのが好きでした。だからいじめの対象になることも少なくありませんでした。しかし彼らは、ある時点で自分を成長させ、自分の良さを保ったまま、世に出ることができたのです。本連載では、最新の脳科学研究から明らかになった、「おとなしさの真実」とさまざまな「性格をリセットして成長させる方法」をお伝えします。
