40歳で気づくべきことは何か？
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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人生を最終的に制する人の特徴
40歳を過ぎるタイミングで気づくべきことがある。
若い頃ほど、人の評価が気になる。嫌われたくない。
失敗したと思われたくない。「すごい人だ」と思われたい。
だから、人は無意識のうちに他人の目を基準に生き始める。
だが、ここに大きな落とし穴がある。
人生を最終的に制する人ほど、実は「他人からどう思われているか」に振り回されない。
どれだけ頑張っても批判する人はいる。
どれだけ成果を出しても認めない人はいる。
それなのに、多くの人は人生の貴重な時間を、「他人の頭の中」を気にすることに使ってしまう。
一方で、本当に充実した人生を送る人は違う。
他人の評価ではなく、自分が納得できる生き方を基準にしているのだ。
その結果、不安に振り回されず、本当に大切なことに時間とエネルギーを使えるようになる。
他人の目は気にしない
では、「他人からどう思われているか」を気にしすぎると何が起きるのか？
他人からどう思われているかはそこまで重要ではない
「他人からどう思われているか」を、自分の自尊心やステータスを測る物差しにしていた。これも、不幸につながる典型的な間違いだ。こうした間違った思い込みや考えは、私の日々の思考に影響を及ぼし、「不安を減らすには、もっと頑張らなければならない」という感覚が強められていった。そのうえ私は、一生懸命「間違ったこと」に取り組んでいたのだった。
人生を最終的に制する人は、他人から高く評価された人ではない。
他人の評価に振り回されず、自分が大切にしたいことに時間を使えた人だ。
他人の目を気にし続ければ、不安はなくならない。
なぜなら、他人の評価は自分では決められないからである。
だからこそ40歳を過ぎたら、「どう思われるか」ではなく、「自分はどう生きたいか」を基準にしたい。
その小さな切り替えが、人生後半の幸福度を大きく左右するのである。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
