「幸せ」かどうかを決める、たった1つの基準

「幸せ」とは何なのか？
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）

Photo: Adobe Stock

「幸せ」かを決める基準

「幸せになりたい」
そう思わない人はいないだろう。
だが、いざ「今、自分は幸せか？」と聞かれると、答えに迷う人は多い。

お金があれば幸せなのか。自由な時間があれば幸せなのか。人から評価されれば幸せなのか。

もちろん、それらも大切だ。
しかし、本当に幸せな人を見ていると、ある共通点がある。
それは、「自分が本当にやりたいことができている」という実感を持っていることだ。

たとえ忙しくても、たとえ完璧な環境ではなくても、自分で選んだことに時間を使えている人は満足度が高い。反対に、人の期待や世間の基準ばかりを追いかけていると、何かを手に入れても満たされない。

あなたは本当にやりたいことに時間を使えているのだろうか。

幸福度を測定しよう

そのヒントになるのが、心理学で使われる「主観的幸福感尺度（SUH）」である。

すると、意外なことに気づく。

本当に幸福度が高い時間は、人から評価されている時間とは限らない。
お金を稼いでいる時間とも限らない。

幸せとは、誰かが決めるものではない。
肩書きや年収で決まるものでもない。

自分が本当にやりたいことに、どれだけ時間を使えているか。
その積み重ねこそが、人生の幸福度を決める最も大切な基準なのである。

（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）

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『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？

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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？

◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする

「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。

＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく

第1部　「時間の悪循環」から脱する
第1章　まずはとにかくやめる
第2章　「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章　時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章　「アンラーニング」を実践する
第5章　世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章　「すぐに返す」のをやめる
第7章　「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章　「高すぎる目標設定」をやめる
第9章　「完璧主義」をやめる

第2部　「時間ルール」を書き換える
第10章　「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章　「迷ったときの選択」を決めておく
第12章　逃げることから逃げる
第13章　「素早く動くこと」を意識する
第14章　「途中でやめること」も正解
第15章　「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章　集中できる時、できないときを見極める
第17章　集中力が高まるときに一気に動く

第3部　「自分の時間」を自分のものにする
第18章　「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章　自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章　「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章　できるだけ早く変化を起こす
第22章　「週の8日目」を想像する
第23章　「1年の計画」を大まかに立てる
第24章　日々の暮らしに幸せを感じる
第25章　「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章　「名を残すこと」は考えない

おわりに
マニフェスト