「最近、何をしていても疲れる」「やることが多すぎて、気持ちに余裕がない」――そんな状態に陥ることはないだろうか。心が疲れると、多くの人は「もっと頑張らなければ」と自分を追い立ててしまう。しかし、本当に必要なのは、さらに努力することではないのかもしれない。では、心が疲れたとき、真っ先にすべきこととは何なのだろうか。話題の書『人生は気づかぬうちにすぎるから。』から、そのヒントを紹介する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局）
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とにかく立ち止まる
「やらなければならないことが多すぎて、何から手をつければいいかわからない」
そんな状態が続くと、心は少しずつ疲れていく。
仕事の締め切り。返さなければならない連絡。家族や周囲からの期待。将来への不安。
一つひとつに応えようとするうちに、頭のなかは「やるべきこと」でいっぱいになり、自分が本当に大切にしたいものが見えなくなってしまう。
心が疲れているとき、多くの人は「もっと頑張らなければ」「早く全部片づけなければ」と考える。
しかし、余裕を失ったまま走り続けても、重要ではないことに時間を使ったり、目の前のことに振り回されたりして、ますます疲れてしまうだけだ。
必要なのは、すべてを何とかしようとすることではない。
いったん立ち止まり、今の自分にとって本当に大切なものを見極めることだ。
優先すべきものがわかれば、今すぐやらなくてもいいことや、手放してもいいことも見えてくる。
「何が大切か」を自分に問いかける
そのヒントになるのが、次の考え方である。
「今、私にとって何が大切か？」を自分に問いかけよう
物事に積極的に注意を向けるのと同じく、本当に重要なことをリストアップすると、それだけで驚くほどの効果がある。仕事のやり方を変えるきっかけ（優先順位を変更したり、仕事の内容によってモードを切り替えたりする）にもなるし、つねに頭の片隅に重要なことを留めておきやすくなる。
忙しい1日の途中や、一度にたくさんのことが押し寄せてきて圧倒されているときは、少しだけ立ち止まってみてほしい。深呼吸をして、「今、自分にとって重要なものは何？」と自問しよう。答えは、すぐに頭に浮かぶものであるべきだ（少し考えれば、何が重要かはわかる）。それでも、30秒かけてよく考えよう。
心が疲れているときほど、目の前にあるすべてのことが、同じように重要に見えてしまう。
しかし、本当に大切なものは、それほど多くない。
いったん立ち止まり、「今の自分にとって何が大切か」と問いかけてみる。
わずか30秒でも、自分が優先すべきことを考えれば、今すぐやること、後回しにすること、手放していいことが見えてくる。
疲れているときに必要なのは、さらに頑張ることではない。
限られた時間と気力を、何に使うのかを決め直すことだ。
すべてを抱え込むのをやめ、大切なものに集中する。それが、心の余裕を取り戻すための第一歩なのである。
『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？
