【精神科医が教える】嫌な職場でメンタルを守る働き方・ベスト4

➍心に余裕ができたら「出口戦略」を考える

こうした工夫で少し気持ちに余裕が出てきたら、長期的には「出口戦略」を考えましょう。嫌な環境に居続けるのはやはりしんどいものです。

今すぐには環境を変えられなくても、いずれどうするかを考えておくことは非常に有効です。転職や退職を考えるのも一つの方法であり、いまの環境に留まることを強制するルールはどこにもありません。

「いつまでに状況が変わらなければ辞めよう」と期限を決めたり、転職活動のシミュレーションをしてみるのもおすすめです。

自分の選択肢を知りシミュレーションしておく

休職中の方に「もう元の会社には復職できないかもしれない」とご相談を受けることがあります。そんな時、「転職サイトに希望条件を入力してみる」「転職エージェントに登録して、どんな求人があるか話を聞いてみる」といったことを提案することがあります。

実際にこれをやってみると、「なんだ、最悪の場合は辞めてもいいんだ」「自分にもいくらでも行き先があるんだ」とホッとして気持ちが楽になり、結果的に元気を取り戻して復職できてしまう方も少なくありません。

自分の選択肢を知り、シミュレーションをしておくことは、心を守る上でとても大切なのです。

まとめ

仕事が辛い時は、ぜひ以下の4つを意識してみてください。

ご自身の心とエネルギーを守りながら、無理なくやり過ごしていきましょう。

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