【医師監修】心が折れる前に起こる「体のサイン」とは？

ADHD（注意欠如多動症）の当事者で、ASD（自閉スペクトラム症）とADHDの2人の娘さんをもつなちゅ。さん。新刊『ADHDの母が伝えたい 生きづらい女の子が覚えておきたいこと』では、子どもから大人まで一生使える具体的な対応策を伝えている。今回のテーマは、メンタルと眠気。「ただ怠けているだけ」で片づけてはいけない理由とは。本書から抜粋・編集して紹介する。（イラスト／武者小路晶子）

強烈な眠気は、キャパオーバーのサインかもしれない

　急に脳に負荷がかかったとき、意識を失うようにストンと眠ってしまう。

　誰かに強く責められたあと、倒れるように寝てしまう。

　気力の枯渇は、ときに「抗えないほどの眠気」という形であらわれることがあります。これも「脳がキャパオーバーでシャットダウンしているサインかも？」と考えてみてほしいのです。

　まわりからは「寝不足なんじゃないの？」「ただ怠けてるだけ」と見られがちだし、自分でも「怠惰なのかな」と落ち込んでしまう。

　でも、そうとは限りません。

　実は、日中に強い眠気が出る「ナルコレプシー」という睡眠障害は、ADHDと関連がある可能性が研究で指摘されています。

「こういうときに動けなくなる」法則を見つける

　だからこそ、私は自分が起き上がれないとき、その前後に何があったかを「観察」してみています。何度か繰り返すうちに、「こういうときに動けなくなる」という法則が見えてくるからです。

　ただ、こういう強烈な眠気は、年に1～2回しか来ないような、頻度の低いものだったりもします。回数が少ないと、記録も残りにくいし、「続いている」という自覚もない。だから法則に気づくのは、正直難しい。

　私自身が気づいたのは、仕事で連日研修を受けて、数日にわたり眠り続けた日。「あれ……この感じ、去年もあったよな」という感覚を思い出したからでした。

　頻度の低い不調こそ、そのときの体の感覚を「こうだったな」と覚えておく。あまりに強い眠気が起こるなら、それは医療機関に相談していいサインかもしれません。

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